10 วิธีที่จะมีความสุขในการทำงานโดยไม่ต้องเลิกจ้าง

มีบางสิ่งง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกมีความสุขในการทำงาน

Pexels

การศึกษาใน 142 ประเทศที่มีพนักงานประมาณ 180 ล้านคนแสดงให้เห็นว่ามีพนักงานเพียง 13% เท่านั้นที่มีความสุขและทำงานอยู่ที่สำนักงาน แต่เราอาจไม่จำเป็นต้องเห็นสถิติที่น่าหดหู่เหล่านี้เพื่อให้รู้ว่าโดยทั่วไปแล้วเราไม่พอใจในการทำงาน

การไม่มีความสุขในการทำงานดูเหมือนจะเป็นบรรทัดฐานทางสังคมที่ได้รับการยอมรับ อย่างไรก็ตามกี่ครั้งแล้วที่คุณได้ยินใครบางคนคร่ำครวญว่าพวกเขาเกลียดงานของพวกเขามากแค่ไหน? กี่ครั้งแล้วที่เราทำเหมือนกัน?

แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้ คุณไม่ จำกัด ว่าจะรู้สึกไม่มีความสุขทุกวันหรือเลิกเล่น มีบางสิ่งง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะเปลี่ยนมุมมองในอาชีพของคุณและช่วยให้คุณมีความคิดเชิงบวกมากขึ้น

1. อย่ากระทำเกินความจำเป็น

หากคุณไม่แน่ใจ 100 เปอร์เซ็นต์ว่าสามารถส่งมอบบางสิ่งได้อย่าสัญญาว่าจะทำได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถควบคุมความคาดหวังและป้องกันไม่ให้รู้สึกกดดันจนทำให้บางสิ่งเกิดขึ้น ไม่ต้องกังวลว่าจะดูไร้ความสามารถ ในตอนท้ายของวันคุณอาจดูน่าประทับใจยิ่งขึ้นเมื่อคุณยังคงตั้งความคาดหวังที่เป็นจริงและเกินความคาดหมายเหล่านั้น

2. อย่าเปรียบเทียบ

ทุกคนมีจุดแข็งและจุดอ่อนที่แตกต่างกัน จะมีใครบางคนที่ดีกว่าคุณในการทำงานบางอย่างเสมอดังนั้นจึงไม่มีจุดที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ให้มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาทักษะของคุณให้ดีขึ้นและปรับปรุงต่อไป ด้วยวิธีนี้คุณจะรักษาศีลธรรมให้สูงโดยไม่หลอกตัวเองให้รู้สึกว่าตัวเองมีอำนาจน้อยลง

3. รักษาอารมณ์ขัน

ใช่งานเป็นธุรกิจที่จริงจัง แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรทำทุกอย่างอย่างจริงจังตลอดเวลา เรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง. ถ้าคุณไม่ทำคุณจะทำให้ตัวเองเสี่ยงต่ออารมณ์เชิงลบเท่านั้นหากมีอะไรผิดพลาด แม้ว่าการรับผิดชอบต่อความผิดพลาดของคุณจะเป็นเรื่องสำคัญ แต่คุณก็ควรใช้ทุกโอกาสเพื่อเปลี่ยนสิ่งที่เป็นลบให้กลายเป็นสิ่งที่เป็นบวก หากต้องใช้อารมณ์ขันในการทำเช่นนั้นก็ไม่ว่าจะเป็น ชีวิตการทำงานของคุณจะเริ่มรู้สึกเครียดน้อยลงอย่างแน่นอน

การแสดงความชื่นชมเพื่อนร่วมงานของคุณไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มคุณธรรมของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเพื่อนร่วมงานของคุณอีกด้วย!

Pexels

4. พูด“ ขอบคุณ” บ่อยขึ้น

การศึกษาโดย Harvard Business School และ Wharton School พบว่าการขอบคุณทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองและกระตุ้นพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นมากขึ้น ในความเป็นจริงการศึกษาพบว่า 66 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนจะช่วยเหลือหากพวกเขาได้รับการขอบคุณล่วงหน้า ขอบคุณทุกคน ไม่เพียง แต่จะกระตุ้นให้ผู้คนช่วยเหลือคุณบ่อยขึ้น แต่คุณกำลังแพร่กระจายความรู้สึกเชิงบวกในเวลาเดียวกัน

5. เรียนรู้ว่าการพูดไม่เป็นเรื่องปกติ

แม้แต่ฮีโร่ก็ล้มเหลวในบางครั้ง ดังนั้นอย่าทำตัวยากเกินไปหากคุณล้มเหลวในบางครั้ง แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดทั้งหมดนั้นได้ก่อนอื่นคุณสามารถเรียนรู้วิธีการปฏิเสธ ระวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จได้มากแค่ไหนเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทำงานมากเกินกว่าที่จะรับมือได้ แน่นอนว่าเราต้องการที่จะช่วยเหลือและรับช่วงต่อ แต่ถ้าคุณเสี่ยงที่จะสละงานหลักก็ไม่เป็นไรที่จะปฏิเสธ

6. รู้ว่าเมื่อใดควรตกลงที่จะไม่เห็นด้วย

เนื่องจากสภาพแวดล้อมการทำงานมักเป็นแบบทีมมากความขัดแย้งจึงเกิดขึ้นและไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้ แต่สิ่งที่คุณทำได้เพื่อปกป้องสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจคือเรียนรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดเถียง แม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณพูดถูก แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่จะพยายามเอาชนะการโต้แย้งกับคนดื้อรั้น เลือกการต่อสู้ของคุณ ตราบใดที่คุณได้รับสิ่งที่ต้องการเพื่อให้งานสำเร็จคุณควรตกลงที่จะไม่เห็นด้วยและเดินหน้าต่อไป

แม้แต่สิ่งง่ายๆอย่างการนำกาแฟหนึ่งถ้วยมาให้เพื่อนร่วมงานของคุณก็เป็นประโยชน์

Pexels

7. ช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานของคุณ

การศึกษาพบว่าคนที่ให้คะแนนการช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานรายงานว่ารู้สึกมีความสุขมากขึ้นแม้ว่าจะถูกถามถึงสามทศวรรษต่อมาก็ตาม นักวิจัยยังพบว่าการช่วยเพื่อนร่วมงานของคุณสร้างวงจรเชิงบวกและคนทำงานที่พึงพอใจมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานมากกว่าคนที่ไม่มีความสุขถึง 33 เปอร์เซ็นต์

คุณไม่จำเป็นต้องทำงานใหญ่เพื่อช่วย เพียงแค่นำกาแฟให้เพื่อนร่วมงานของคุณเมื่อคุณไปคว้าของคุณก็มีประโยชน์ ถามว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับเอกสารหรือไม่ แม้สิ่งพื้นฐานเช่นนั้นจะสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีมากขึ้น

8. ตัดสินใจน้อยลง

ความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจเป็นเรื่องจริง ไม่ว่าคุณจะทำงานอะไรคุณอาจต้องตัดสินใจหลายสิบครั้งต่อวัน การตัดสินใจแต่ละครั้งจะใช้ทรัพยากรทางจิตใจของคุณซึ่งจะทำให้การตัดสินใจครั้งต่อไปของคุณยากขึ้นมาก ดังนั้นเมื่อคุณหมดแรงทางจิตใจก็เป็นที่เข้าใจได้ว่าคุณรู้สึกเหนื่อยหน่ายและไม่มีความสุข

ในการแก้ปัญหานี้ให้มองหาวิธีที่จะตัดสินใจน้อยลง ก่อนชั่งน้ำหนักด้วยความคิดเห็นของคุณให้ถามตัวเองสองคำถาม: 1) จะส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อทิศทางของทีมหรือไม่? 2) คุณรู้สึกรุนแรงกับมันหรือไม่? หากคำตอบของทั้งสองคำถามคือ“ ไม่” นี่เป็นโอกาสของคุณที่จะทำตามขั้นตอน

9. มองไปในอนาคต

เมื่อคุณรู้ว่างานของคุณช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในระยะยาวคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกพึงพอใจมากขึ้นและตัดสินใจเรื่องอาชีพได้ดีขึ้น แต่จะเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อคุณยังคงเตือนตัวเองว่าแผนของคุณคืออะไร หากคุณไม่รู้สึกว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้ไม่ได้ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในชีวิตบางทีอาจถึงเวลาที่จะต้องมีความกระตือรือร้นในการมองหาโอกาสที่จะได้รับประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องมากขึ้น พยายามอย่าปล่อยให้ตัวเองรู้สึกติดขัดเพราะนั่นคือช่วงเวลาที่ความไม่พอใจในงานเข้ามา

ตรวจสอบให้แน่ใจว่างานของคุณเอื้อต่อเป้าหมายระยะยาวของคุณ

Pexels

10. ไตร่ตรองในตอนท้ายของแต่ละวัน

ทำไมคุณถึงรู้สึกว่าคุณทำงานหนักและทำไม? ตอบคำถามนี้โดยไตร่ตรองเมื่อสิ้นสุดวันทำงานทุกวัน อย่าลืมนึกถึงสิ่งที่เป็นบวกแทนที่จะเอาแต่ครุ่นคิดถึงแง่ลบ หากคุณบันทึกความทรงจำเหล่านี้ไว้ในสมุดบันทึกหรือบนอุปกรณ์ดิจิทัลคุณสามารถย้อนกลับไปดูและจดจำสาเหตุและสิ่งที่คุณทำงานหนักมากเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการเพิ่มอารมณ์

แหล่งที่มาและการอ่านเพิ่มเติม:

1. Gallup, Inc. “ ทั่วโลก 13% ของพนักงานมีส่วนร่วมในการทำงาน” Gallup.com , 8 ต.ค. 2556, www.gallup.com/poll/165269/worldwide-employees-engaged-work.aspx

2. เลดดี้เชย. “ พลังแห่งคำขอบคุณ” Harvard Gazette , Harvard Gazette, 19 มีนาคม 2556, news.harvard.edu/gazette/story/2013/03/the-power-of-thanks/

3. “ ความดีที่ได้รับรางวัล: การช่วยเหลือผู้อื่นในที่ทำงานทำให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้น” ข่าว news.wisc.edu/virtue-rewarded-helping-others-at-work-makes-people-happier/

© 2018 KV Lo