คุณเครียดกับงาน แต่กลัวที่จะลาออกจากงานหรือไม่?

หากงานของคุณทำให้คุณเกิดความเครียดมากเกินควรอาจถึงเวลาที่ต้องคิดเรื่องที่จะทำต่อไป

พวกเราหลายคนเคยคิดที่จะลาออกจากงานเพราะเราเครียดเกินไป แต่แล้วเราก็ไม่ทำตามเพราะกังวลเกี่ยวกับผลที่ตามมา เคล็ดลับและข้อมูลเชิงลึกต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมหรือไม่ที่จะเดินออกจากงานที่ทำให้คุณเศร้าโศก

ก่อนที่คุณจะปล่อยให้ความวิตกกังวลเกี่ยวกับการออกจากงานทำให้คุณไม่ต้องก้าวไปข้างหน้าสิ่งสำคัญคือต้องระบุสาเหตุที่คุณกังวล คำตอบสำหรับคำถามนั้นจะช่วยกำหนดเส้นทางที่ดีที่สุดในการก้าวไปข้างหน้า

ทำไมคุณถึงมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการลาออกจากงาน?

การตัดสินใจออกจากงานที่มั่นคงในช่วงเศรษฐกิจที่ยากลำบากอาจเป็นเรื่องยากสำหรับแม้แต่คนงานที่มีความมั่นใจและมีทักษะสูง ทำไม? เนื่องจากการลาออกจากงานย่อมนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงและนั่นอาจเป็นเรื่องน่ากลัว อย่างไรก็ตามไม่มีการรับประกันว่าการเปลี่ยนแปลงที่คุณทำจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ไม่มีการรับประกันว่าคุณจะมีความสุขมากขึ้นความเครียดน้อยลงมีเงินมากขึ้นและมีความปลอดภัยมากขึ้น การยับยั้งใด ๆ ต่อไปนี้ฟังดูคุ้นเคยหรือไม่?

คุณไม่แน่ใจว่าทักษะของคุณมีค่าเพียงใด คุณทำงานเดิมมานานจนไม่รู้ว่าข้อมูลประจำตัวของคุณมีค่าอะไรอีกแล้ว
คุณต้องการเงินและไม่สามารถพลาดเช็คเงินเดือนแม้แต่รายเดียวนับประสาอะไรกับสอง
คุณชอบสิ่งที่คุณทำเพื่อหาเลี้ยงชีพจริงๆ แต่การเมืองในสำนักงานเจ้านายที่น่ารังเกียจชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานหรือโควต้าที่ไม่สมจริงทำให้ชีวิตการทำงานของคุณเครียดเกินไป
คุณกลัวที่จะออกจากงานเพราะไม่อยากให้เจ้านายผิดหวังหรือละทิ้งเพื่อนที่ทำงานที่รัก
คุณกำลังประสบกับวิกฤตส่วนตัวที่บ้านซึ่งทำให้ยากที่จะพิจารณาถึงการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเช่นนี้
คุณไม่รู้ว่าคุณต้องการหางานอื่นในสาขาเดียวกับที่คุณเคยทำงานหรือเปล่าคุณกำลังคิดจะเปลี่ยนอาชีพเริ่มต้นธุรกิจของคุณเองหรือกลับไปเรียน คุณยังไม่แน่ใจ

ให้หัวใส

อย่ากินคาเฟอีนยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์มากเกินไปเพื่อจัดการกับความเครียดที่คุณพบในที่ทำงาน คุณจะเสี่ยงต่อการทำให้ความรู้สึกเชิงลบที่คุณมีรุนแรงขึ้นนอกเหนือจากการทำร้ายสุขภาพโดยรวมในระยะยาว

การรับมือกับความวิตกกังวลในการเลิกงาน

คำแนะนำสองสามข้อต่อไปนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าคุณควรลาออกจากงานตอนนี้รอสักครู่หรือหยุดงานจนกว่าสิ่งต่างๆจะดีขึ้น นี่ไม่ใช่รายการที่ละเอียดถี่ถ้วนและในตอนท้ายของวันคุณเท่านั้นที่จะตัดสินใจได้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณและครอบครัวของคุณ

รับการเงินของคุณตามลำดับ

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการเลิกจ้างเพราะคุณไม่มีงานใหม่ต้องไปและครอบครัวของคุณต้องพึ่งพาคุณในการจ่ายค่าใช้จ่ายให้ทำงานด้านการเงินของคุณก่อนที่จะดำเนินการขั้นตอนที่รุนแรง ตามความเป็นจริงทำงานเกี่ยวกับการเงินของคุณแม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนที่จะเลิกสูบบุหรี่ก็ตาม

บางครั้งสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณก็เกิดขึ้น (ความเจ็บป่วยการบาดเจ็บการเลิกจ้าง ฯลฯ) และคุณอาจพบว่าตัวเองไม่มีงานทำเพราะตัวเองไม่มีความผิด การมีแผนทางการเงินที่ดีซึ่งรวมถึงงบประมาณระยะเวลาในการชำระหนี้เป้าหมายการออมที่ชัดเจนและกองทุนฉุกเฉินจะเป็นแนวทางในการตัดสินใจลาออกจากงานตอนนี้หรืออยู่ที่ที่คุณอยู่จนกว่าคุณจะหางานใหม่ได้

พิจารณาว่าลำดับความสำคัญของคุณคืออะไร

คุณกำลังวางแผนที่จะมีลูกในอนาคตหรือไม่? หากคุณลาออกคุณจะสูญเสียสิทธิประโยชน์ในการลาคลอดหรือไม่? คุณกำลังพยายามจ่ายหนี้หรือประหยัดเพื่อการศึกษาของบุตรหลานของคุณหรือไม่? คุณแค่ต้องการหารายได้เพิ่มหรือคุณต้องการมีเวลาว่างกับครอบครัวมากขึ้น? ลองนึกถึงสิ่งที่คุณต้องการจริงๆแล้วปล่อยให้สิ่งนั้นเป็นแนวทางในการตัดสินใจของคุณว่าจะลาออกจากงานหรือไม่

ฝันถึงการหางานในฝัน

ทิ้งข้อโต้แย้งเชิงตรรกะทั้งหมดของคุณเพื่อที่จะอยู่ในงานปัจจุบันของคุณและลองนึกดูว่างานในฝันของคุณจะเป็นอย่างไร จดบันทึกจดบันทึกเกี่ยวกับตัวเองและทำแบบฝึกหัดการสร้างภาพ - ทำอะไรก็ได้ที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณจินตนาการถึงสถานที่ที่ดีกว่าสำหรับตัวคุณเอง

ให้ภูมิปัญญาภายในของคุณนำทางคุณ

บางครั้งการละทิ้งรายการข้อดีข้อเสียที่ไม่มีที่สิ้นสุดและเพียงแค่ฟังสัญชาตญาณของคุณเป็นวิธีเดียวที่จะเผชิญกับความกลัวที่จะลาออกจากงาน

การเปลี่ยนแปลงนั้นน่ากลัวเป็นพิเศษเมื่อส่งผลต่อการดำรงชีวิตของคุณ ครอบคลุมฐานทั้งหมดของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงไปสู่ช่วงต่อไปของชีวิตคุณจะราบรื่น

ภาพถ่ายโดย Glenn Carstens-Peters บน Unsplash

เคล็ดลับก่อนตัดสินใจเลิก

ก่อนที่คุณจะตัดสินใจลาออกจากงานตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ระบุปัญหาที่แท้จริงในที่ทำงานแล้ว
ถามตัวเองว่าการเลิกงานของคุณจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายอะไรได้บ้าง การตัดสินใจลาออกจะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นหรือไม่?
อย่าประเมินค่าสูงเกินไปหรือประเมินความสามารถของคุณต่ำเกินไป
ให้เวลากับตัวเองในการคิดตัดสินใจลาออกจากงาน
สร้างรายการ ลองนึกถึง 10 สิ่งที่คุณทำได้แทนที่จะเลิกงาน จากนั้นถามตัวเองว่าทางเลือกเหล่านั้นจะเหมาะกับสถานการณ์ทางการเงินหรืออารมณ์ของคุณในปัจจุบันหรือไม่
ใช้แผนที่ความคิดปากกากระดาษโน้ตโพสต์อิทและการ์ดไฟล์เพื่อสำรวจตัวเลือกของคุณ วางทางเลือกบนโต๊ะตัวใหญ่ ย้ายพวกเขาไปรอบ ๆ จัดระเบียบตามความสำคัญ ยิ่งคุณใช้เวลาในการสำรวจทางเลือกอื่น ๆ ในการเลิกสูบบุหรี่มากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งมั่นใจมากขึ้นว่าการตัดสินใจที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามนั้นเป็นสิ่งที่ถูกต้อง
ให้เครดิตตัวเองในการตัดสินใจที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยข้อมูลที่มีให้คุณ

การเปลี่ยนอาชีพจะทำให้คุณเครียดน้อยลงหรือไม่?

หากคุณกำลังออกจากงานเพราะเครียดคุณอาจต้องการดูรายชื่องานที่เครียดน้อยที่สุดในนั้น



อาชีพ	เงินเดือนเฉลี่ย	การศึกษาที่จำเป็น
นักเทคนิคการแพทย์	50,930 เหรียญ	ประกาศนียบัตรหรือปริญญาตรี
sonographer ทางการแพทย์วินิจฉัย	65,620 เหรียญ	อนุปริญญาตรี
อาจารย์มหาวิทยาลัย	$ 75,430	ปริญญาเอก
ช่างออกแบบทรงผม	24,900 เหรียญ	ประกาศนียบัตรมัธยมปลายและการสำเร็จหลักสูตร
ช่างเวชระเบียน	$ 39,180	การฝึกอบรมอย่างเป็นทางการหรือการศึกษาระดับอนุปริญญา
พ่อค้าอัญมณี	$ 37,960	ประกาศนียบัตรมัธยมปลาย
นักโสตวิทยา	75,980 เหรียญ	ปริญญาเอก
ช่างเภสัช	$ 31,750	ประกาศนียบัตรมัธยมปลาย
เจ้าหน้าที่กำกับดูแล	67,870 ดอลลาร์	ปริญญาตรี

สร้างรายได้โดยไม่ต้องมีงานทำ

มีหลายวิธีในการสร้างรายได้โดยไม่ต้องทำงานที่สามารถช่วยคลายความกังวลที่เกี่ยวข้องกับการเลิกบุหรี่ได้

มาเป็นคนขับรถร่วมกัน: Lyft และ Uber เป็นทางเลือกยอดนิยมสำหรับ 9 ถึง 5 หากคุณมีรถยนต์และสมาร์ทโฟน ผู้ที่ไม่มียานพาหนะยังคงสามารถใช้ประโยชน์จากบริการจัดส่งตามคำขอเช่น DoorDash และ Postmates ได้ตราบเท่าที่พวกเขามีจักรยาน
ขายหรือเช่าสิ่งของของคุณ:ใช้ประโยชน์จากร้านค้าที่เจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว, Amazon, eBay และตลาดที่กำลังเดือดดาลสำหรับสินค้าที่ "ใช้แล้ว" และ "ไม่ซ้ำใคร" เพื่อทำความสะอาดบ้านของคุณและทำเงินเพิ่มในขณะที่ทำ
บริจาคไข่หรืออสุจิของคุณ:หนึ่งในตัวเลือกที่มีกำไรมากที่สุดสำหรับการหารายได้พิเศษโดยไม่ต้องมีงานทำก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ไม่เหมาะสำหรับคนใจร้อน อย่างไรก็ตามหากคุณมีสุขภาพที่ดีการบริจาคไข่หรือสเปิร์มของคุณอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมในการสร้างรายได้เพิ่มเติมในขณะเดียวกันก็ช่วยครอบครัวที่ต้องการความช่วยเหลือด้วย
รับเงินสดขณะช็อปปิ้ง:เว็บไซต์อย่าง Ebates นั้นใช้งานง่ายและเสนอเงินคืนสำหรับการซื้อสินค้าที่คุณกำลังทำอยู่
ทำแบบสำรวจออนไลน์:การทำแบบสำรวจออนไลน์ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์หรือการลงทุนจำนวนมากและสามารถเริ่มต้นได้ฟรี

ถึงเวลาเลิกงานแล้วหรือยัง?

รับมือกับความเครียดในที่ทำงาน

ทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อจัดการความเครียดของคุณหากคุณตัดสินใจว่าตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมที่จะเดินออกจากงาน เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยคุณเริ่มต้นได้

อย่ามองข้ามจุดประสงค์ของคุณ:งานของเราไม่จำเป็นต้องกำหนดว่าเราเป็นคนอย่างสมบูรณ์เสมอไป การอดกลั้นจุดมุ่งหมายของเราในขณะที่อัดแน่นไปด้วยงานและภาระหน้าที่เป็นวิธีง่ายๆในการกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดของเราอย่างรวดเร็ว ฝันให้ยิ่งใหญ่สร้างสรรค์และให้อาหารทุกด้านในชีวิตของคุณ
ละทิ้งความพยายามในการทำงานหลายอย่าง:อย่าแยกโฟกัสไปที่การเล่นกลกับงานต่างๆ พิจารณาการแบ่งชิ้นส่วนเป็นเทคนิคทางเลือกในการใช้ชีวิตให้เต็มที่ Chunking เกี่ยวข้องกับการจัดสรรเวลาที่กำหนดให้กับงานเฉพาะในขณะที่ไม่มีสิ่งรบกวน
อย่าหมกมุ่นอยู่กับความสมบูรณ์แบบ:มุ่งมั่นที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดโดยไม่ต้องกังวลกับตัวเองมากเกินไป กระแสความสมบูรณ์แบบที่เพิ่มมากขึ้นในสังคมของเราเป็นอันตรายต่อบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมการทำงานที่วุ่นวายและเร่งรีบซึ่งเป็นการยากที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จสมบูรณ์อย่างไม่มีที่ติ
กำจัดไอน้ำ:จัดการความเครียดในที่ทำงานโดยการหนีออกจากออฟฟิศ ลองเดินเล่นเพื่อความสดชื่นหรือออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ ในช่วงพักกลางวัน
เริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง:พักผ่อนให้เต็มที่และตื่นขึ้นในตอนเช้าด้วยความตั้งใจที่จะมีวันที่ดี การลดความเครียดนอกงานด้วยโภชนาการและการวางแผนที่เหมาะสมจะช่วยบรรเทาความเครียดบางอย่างที่คุณอาจพบในระหว่างวันทำงาน
การสื่อสารทางไกล:บางครั้งโซลูชันก็อยู่ตรงหน้าคุณ การสื่อสารทางไกลสามารถช่วยลดความเครียดที่คุณรู้สึกได้และยังสามารถขอเงินเพิ่มจากเจ้านายของคุณได้หากคุณรู้สึกว่าไม่ได้รับการชดเชยอย่างเป็นธรรม

คุณควรเข้าร่วม Sabbatical หรือไม่?

หากนโยบายของ บริษัท ของคุณอนุญาตให้พิจารณาการจัดงานวันเกิดเพื่อสละเวลาออกจากงานของคุณโดยไม่แยกออกจากองค์กรโดยสิ้นเชิง วันสะบาโตคือช่วงเวลาที่ได้รับค่าจ้างหรือไม่ได้รับค่าจ้างที่อยู่ห่างจากนายจ้างของคุณโดยปกติจะมีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาหรือการเดินทาง ในบางกรณีอาจเป็นไปได้ที่จะเจรจาช่วงเวลานี้กับนายจ้างของคุณหากคุณอยู่กับ บริษัท ในช่วงเวลาหนึ่ง Sabbaticals เป็นโอกาสที่ดีในการเขย่าสิ่งต่างๆและการใช้สิ่งหนึ่งอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อชดเชยผลเสียจากสภาพแวดล้อมการทำงานที่ตึงเครียด

Sabbaticals มักจะวนเวียนอยู่กับการศึกษาและเติมช่องว่างระหว่างการศึกษา บางคนใช้เวลาในการฝึกฝนตนเองและได้รับประสบการณ์อันมีค่าที่พวกเขาจะไม่ได้รับการพัฒนาในตำแหน่งปัจจุบัน แสวงหาการประนีประนอมที่สมเหตุสมผลเมื่อเจรจากับนายจ้างเกี่ยวกับรายละเอียดเวลาที่คุณอยู่ห่างออกไป คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณมีตำแหน่งในองค์กรที่จะกลับไป บางครั้งนายจ้างตั้งใจที่จะจ้างงานคุณอีกครั้ง แต่ไม่สามารถปฏิบัติตามคำมั่นสัญญาได้ในภายหลัง

โชคดี!

หากคุณต้องการการเปลี่ยนแปลง แต่รู้สึกติดขัดและไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความกลัวที่จะปล่อยจ่ายเงินเดือนอย่างต่อเนื่องกิจวัตรประจำวันที่คาดเดาได้และผู้คนและสภาพแวดล้อมที่คุณคุ้นเคย - หูดและทั้งหมดอาจเป็นความรู้สึกที่เป็นอัมพาต

ความจริงก็คือไม่มีเวลาที่เหมาะที่จะบอกลางานเก่าและเริ่มต้นใหม่ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสร้างเงื่อนไขที่สมบูรณ์แบบที่คุณคิดว่าคุณต้องการเพื่อเริ่มต้นสู่อาชีพและเป้าหมายส่วนตัวของคุณ นี่คือการเปรียบเทียบ: หากคุณเชื่อว่าไฟทุกจุดทุกทางแยกตลอดการเดินทางของคุณต้องเป็นสีเขียวก่อนที่คุณจะออกเดินทางคุณจะติดอยู่ที่บ้านตลอดไป ไฟจะไม่เป็นสีเขียวพร้อมกันทั้งหมด นั่นเป็นเพียงวิถีชีวิต แต่ถ้าคุณเสี่ยงออกไปที่สี่แยกแรกแล้วไปทางถัดไปและถัดไปในที่สุดคุณก็จะไปถึงจุดหมาย