หลีกเลี่ยงพฤติกรรม 3 อย่างนี้หากคุณต้องการปลูกฝังความฉลาดทางอารมณ์ในที่ทำงาน

Shutterstock

คนฉลาดทางอารมณ์มีอยู่ พวกเขาประเมินสิ่งต่าง ๆ ที่ชีวิตโยนใส่พวกเขาแทนที่จะจมอยู่ในหัวของพวกเขาสร้างเรื่องราวเกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนรอบตัวพวกเขาต้องปฏิบัติ

ทำลาย 3 พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อต้องการปลูกฝังความฉลาดทางอารมณ์

ความฉลาดทางอารมณ์หมายถึงความสามารถของใครบางคนในการใช้ทำความเข้าใจและจัดการกับอารมณ์ของตนเอง โดยปกติแล้วสิ่งนี้ทำด้วยเจตนาที่จะเอาชนะความท้าทายเอาใจใส่ผู้อื่นและสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ ใครก็ตามที่ใช้เวลามากกว่าห้านาทีในสภาพแวดล้อมที่ยากลำบากจะรู้ว่าสิ่งนี้พูดง่ายกว่าทำเสร็จ - แต่มีข่าวดี

ความจริงก็คือความฉลาดทางอารมณ์เป็นทักษะ ด้วยการฝึกฝนที่เพียงพอใคร ๆ ก็สามารถปรับตัวให้เข้ากับอารมณ์และผลกระทบต่อโลกรอบตัวได้มากขึ้น พฤติกรรมทั้งสามรายการด้านล่างนี้เป็นอุปสรรคที่พบบ่อยในการใช้ความฉลาดทางอารมณ์ พิจารณาว่าปัจจัยเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ส่วนตัวมืออาชีพและความเป็นอยู่โดยรวมของบุคคลใด

จมปลักอยู่กับอดีต (หรืออนาคต)

ทุกคนติดอยู่กับความคิดเกี่ยวกับอดีต ไม่ใช่อาชญากรรม แต่แน่นอนว่าไม่เอื้อต่อความฉลาดทางอารมณ์

การฝันกลางวันเกี่ยวกับอดีตเป็นวิธีที่ดีในการหลีกหนีสถานการณ์ปัจจุบัน หากใครบางคนกำลังคิดถึงความทรงจำที่ไม่ดีพวกเขาอาจใช้โอกาสนี้ในการควบคุมความรู้สึกผิด ๆ อีกครั้ง หากมีใครติดอยู่กับการจินตนาการถึงอนาคตพวกเขาอาจใช้มันเป็นโอกาสแสร้งทำเป็นควบคุมสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป

นี่คือความจริง: ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงอดีตได้ และในอนาคตจึงเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอนว่าการใช้จ่าย มากเกินไป เวลาคิดเกี่ยวกับมันมากเป็นสิ้นเปลือง ผู้คนเลิกควบคุมปัจจุบันและอนาคตเมื่อพวกเขาจมอยู่กับความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นหรือสิ่งที่จะเกิดขึ้นมากเกินไป

อาจเป็นเรื่องยากที่จะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอนาคต แต่ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่คนที่ไม่เข้าใจอารมณ์พยายามควบคุม การวางแผนและการคิดไม่ได้เท่ากับแนวทางที่ได้ผลหรือผลลัพธ์ที่ดีเสมอไป ในความเป็นจริงเมื่อคนคิดมากมันเป็นถนนทางเดียวที่จะทำให้เครียด

การตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริง

เมื่อใครสักคนตั้งเป้าหมายที่ไม่เป็นจริงหรือรักษาความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงพวกเขามี แต่ทำร้ายตัวเองและพยายามควบคุมคนรอบข้าง

ความจริงที่ยากก็คือคนส่วนใหญ่ที่มีความคาดหวังสูงไม่เห็นว่าคำสั่งซื้อของพวกเขาสูงเพียงใด ในความเป็นจริงผู้คนจำนวนมากคิดว่าการมีความคาดหวังสูงมากเป็นสิ่งที่ดี พวกเขาให้เหตุผลว่าความต้องการความสมบูรณ์แบบช่วยให้ตัวเองและคนอื่น ๆ ทำได้ดีกว่า

โดยปกติแล้วจะไม่เป็นความจริง - และแม้ว่าจะเป็นเช่นนั้นใครก็ตามที่ต้องการประสิทธิภาพที่สูงขึ้นด้วยต้นทุนของการควบคุมที่มากเกินไป ไม่มีใครควรตั้งเป้าหมายให้ใครนอกจากตัวเอง และเมื่อเป็นเช่นนั้นเป้าหมายเหล่านั้นจะต้องเป็นจริง

นอกจากนี้เมื่อใครบางคนมีความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงก็มี แต่จะทำให้หงุดหงิด (สำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง) เมื่อไม่ได้พบ ไม่มีประโยชน์ในการเล็งที่สูงเกินไป - ทำให้ทุกคนล้มลงบนพื้น

แทนที่จะตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงหรือรักษาความคาดหวังที่ไม่สมจริงให้ลอง:

ตรวจสอบความถูกต้องของสถานการณ์และด้านลบแทนที่จะจมอยู่กับฝันกลางวันเกี่ยวกับแง่บวก
การสร้างขอบเขตเพื่อกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลง (แทนที่จะคิดว่ามันจะเกิดขึ้นหรือรอให้มันเกิดขึ้น)

การวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่น

ทุกคนมีความสำคัญในบางครั้ง - และไม่มีอะไรผิดที่จะมองหาวิธีปรับปรุง! แต่เมื่อผู้คนวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นบ่อยเกินไปก็มักจะเป็นสัญญาณของความไม่มั่นคงภายใน

เป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับความคิดที่ว่าการคิดอย่างมีวิจารณญาณเป็นวิธีเดียวในการแสดงทักษะหรือความรู้ การคิดเชิงวิพากษ์เป็นวิธีที่ดีในการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อเหล่านั้น เมื่อผู้คนวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นมากเกินไปอาจทำให้พวกเขาใจแคบได้ เป็นเรื่องยากสำหรับใครบางคนที่จะเปิดใจหากพวกเขาเป็นฝ่ายรุกอยู่เสมอ

การวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นอาจเป็นนิสัยที่ยากจะทำลาย เป็นวิธีที่ดีในการ:

วางตัวตนเป็นผู้มีอำนาจ
เสริมสร้างความคิดของตนเอง

จำไว้ว่า: มีคำวิจารณ์สองประเภท การวิจารณ์ที่เป็นประโยชน์พยายามทำให้โลกดีขึ้น คำวิจารณ์ที่ไม่ให้ความช่วยเหลือมักจะไม่ช่วยใครนอกจากคนที่ให้คำวิจารณ์

คนฉลาดทางอารมณ์รู้ดีว่าการวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นไม่ใช่การใช้เวลาหรือพลังงานอย่างคุ้มค่า แต่กลับมุ่งเน้นทรัพยากรไปที่การปรับปรุงตัวเองหรือโลกที่อยู่รอบตัว

ไม่มีความลับสำหรับความฉลาดทางอารมณ์

ไม่มีเคล็ดลับง่ายๆในการปลูกฝังความฉลาดทางอารมณ์ ง่ายกว่าสำหรับบางคน แต่ทุกคนสามารถลดระดับความเครียดและสื่อสารกับผู้อื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากคน ๆ หนึ่งเต็มใจที่จะทบทวนการคาดการณ์ของพวกเขามุ่งความสนใจไปที่ตัวเองและมุ่งหน้าให้มั่นคงมันสามารถไปได้ไกลในการปรับปรุงแนวทางในการดำเนินชีวิตและวิธีที่คนรอบข้างได้รับ