Downshifting: วิธีการบรรลุสมดุลชีวิตการทำงาน

เดิมคำว่า "ลดเกียร์" หมายถึงการเปลี่ยนเกียร์ในรถเกียร์ธรรมดาเพื่อชะลอรถนอกเหนือจากการใช้เบรก

ในการใช้งานล่าสุดความตั้งใจยังคงเหมือนเดิม แต่สถานการณ์แตกต่างกันเล็กน้อย

ใช้ในบริบททางธุรกิจการลดทอนหมายถึงการลดผลผลิต (ทางเศรษฐกิจหรือการผลิต) อาจเป็นความคิดสำหรับประเทศในยุโรปที่มีปัญหาเศรษฐกิจและหนี้สินจำนวนมากที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับการลดลง!

คำว่า downshifting ส่วนใหญ่ใช้ในสหราชอาณาจักรและออสเตรเลียเพื่อหมายถึงกระบวนการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไปดังนั้นจึงง่ายขึ้นเงียบขึ้นสมดุลและเครียดน้อยลง

Downshifting คืออะไร?

ในขณะที่ค้นหาความสมดุลที่ดีขึ้นระหว่างการทำงานและการใช้ชีวิตผู้ลดน้ำหนักอาจทำอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งหมดต่อไปนี้

• ลดชั่วโมงการทำงานเพื่อให้มีเวลามากขึ้นและลดความเครียด

• ลดรายได้ซึ่งมักเป็นผลมาจากการลดชั่วโมงการทำงาน
• ลดระดับการใช้จ่ายและการบริโภคบ่อยครั้งเพื่อชดเชยรายได้ที่ลดลง
• ลดความรับผิดชอบในงานหรือเปลี่ยนอาชีพเพื่อลดความเครียดและทำงานในสภาพแวดล้อมที่ตรงกับค่านิยมส่วนตัวของพวกเขา

หลายคนยังติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนของพวกเขาและเชื่อมต่อกับชุมชนในท้องถิ่นของพวกเขาโดยแสวงหาความรู้สึกเติมเต็มและความสุขจากความสัมพันธ์ของพวกเขามากกว่าจากสิ่งของทางวัตถุ

สร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิต

การลดระดับลงทำเพื่อให้เกิดความสมดุลในชีวิตการทำงานและชีวิตที่ดีขึ้นเป็นหลัก คนส่วนใหญ่ไม่อยากเป็นหนูออฟฟิศที่มีชั่วโมงการเดินทางที่ยาวนานเกือบทั้งชีวิตพวกเขาต้องการชีวิตที่สมดุลและมีสุขภาพดีซึ่งได้รับการสนับสนุนจากงานของพวกเขาไม่ใช่การย่ำยี!

การใช้ชีวิตที่เรียบง่ายการเคลื่อนไหวที่เชื่องช้าและการลดระดับลงเป็นแนวคิดที่คล้ายคลึงกันซึ่งเป็นที่นิยมในทศวรรษ 1990 ความสนใจเพิ่มขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเนื่องจากผู้คนตอบสนองต่อการบริโภคที่มากเกินไปแรงกดดันในการทำงานที่เพิ่มขึ้นและความตระหนักด้านสิ่งแวดล้อมที่เพิ่มขึ้น

การเรียนรู้ที่จะสร้างสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป บางวันมันจะทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบ ในบางครั้งคุณจะยังรู้สึกเหมือนกำลังจมน้ำ ในช่วงเวลานั้นฉันบอกตัวเองให้หายใจปรับโฟกัสทำให้ง่ายขึ้นและช้าลง

แรงกดดันทางสังคมต่อการลดระดับลง

สังคมตะวันตกมีความเป็นวัตถุนิยมมาก - กระตุ้นให้ผู้คนต้องการสิ่งของใหม่ ๆ ที่ดีกว่าและเป็นประกายอยู่เสมอ สังคมส่งเสริมความจำเป็นในการ 'ติดตามโจนส์' และกำหนดให้ผู้คนต้องอยู่ในงานที่มีความกดดันสูงและมีความเครียดสูงที่พวกเขาไม่ชอบ

เงื่อนไขการโฆษณาเราทุกคนตั้งแต่เด็กเล็กไปจนถึงผู้สูงอายุเพื่อซื้อสิ่งที่เราไม่จำเป็นต้องใช้ เราถูกกดดันให้ซื้อของขวัญสำหรับทุกโอกาสวันแม่และพ่อวันเกิดคริสต์มาสอีสเตอร์วันวาเลนไทน์งานแต่งงานวันเกิดวันครบรอบรับปริญญาและอื่น ๆ อีกมากมาย

Downshifting เป็นการตอบสนองของรากหญ้าต่อความกดดันนี้ต่อการบริโภคมากเกินไป

การเลื่อนลงไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดทำงาน

Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

สิ่งที่ลดลงไม่ใช่

• การลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าจะเลิกงานกะทันหันและย้ายไปที่ฟาร์มของคุณเองนอกตารางโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสนุกกับงานของคุณ!
• ไม่ได้หมายถึงการขายหรือกำจัดทรัพย์สินทั้งหมดของคุณ แต่เฉพาะสิ่งที่ไม่มีประโยชน์หรือมีความหมายสำหรับคุณ
• ไม่ได้หมายถึงการเปลี่ยนอาชีพและทำงานให้กับองค์กรที่ไม่แสวงหาผลกำไรแม้ว่าผู้ที่ลดระดับลงบางคนจะแสวงหาการเปลี่ยนแปลงนี้
• ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่เดินทางหรือซื้อของใหม่ ๆ อีกต่อไปเพียง แต่คุณจะคิดถึงการซื้อและการเดินทางของคุณ
• ไม่ใช่การหลบหนี แต่เป็นการค้นหาจุดมุ่งหมายความสมดุลความสมหวังและความสุข

Downshifting เป็นข้อมูลเกี่ยวกับการดึงกลับมาทีละน้อยจากวงจรการใช้จ่ายจากการทำงานในอดีตที่ครอบงำชีวิตของเราทำให้เราอยู่ในการแข่งขันที่ไม่มีวันสิ้นสุด

คุณทำกิจกรรมอย่างต่อเนื่องและยึดมั่นในสิ่งที่มีความหมายและเป็นประโยชน์สำหรับคุณ คุณเลือกกิจกรรมใหม่ ๆ ที่คุณชอบและทำการซื้ออย่างชาญฉลาดที่คุณจะเพลิดเพลิน

Downshifting เป็นเรื่องของการหาสมดุลในชีวิตการทำงานที่คุณและครอบครัวสบายใจที่สุด

ทำไมผู้คนถึงลดความเร็วลง?

พ่อแม่มือใหม่บางคนเปลี่ยนไปเมื่อลูกเกิดเลือกที่จะหยุดงานเพื่อดูแลลูก เป็นเรื่องปกติที่จะชะลอตัวลงอย่างช้าๆเมื่อคุณเข้าสู่วัยเกษียณ - ด้วยการลดภาระงานที่วางแผนไว้ทีละน้อยและปรับสมดุลชีวิต - เพื่อ จำกัด ความตกใจของเวลาว่างทั้งหมด (และไม่มีเงินเดือน)

น่าเสียดายที่ผู้ลดน้ำหนักจำนวนมากถูกบังคับให้เข้าสู่สถานการณ์โดยไม่มีการวางแผนใด ๆ - ป่วยหนักหรือซ้ำซ้อน การเปลี่ยนแปลงสถานการณ์อย่างกะทันหันทำให้พวกเขาต้องปรับสมดุลและจัดระเบียบชีวิตใหม่ให้เรียบง่ายและมีสุขภาพดีขึ้น แม้แต่คนเกษียณอายุบางคนก็ไม่เคยวางแผนว่าพวกเขาจะออกจากสังคมการทำงานอย่างไร

บริษัท ต่างๆอาจถูกบังคับให้ลดจำนวนลงอย่างกะทันหันเนื่องจากสถานการณ์ทางเศรษฐกิจทั่วโลก (หรือในท้องถิ่น) หรือการหยุดชะงักอย่างร้ายแรงในห่วงโซ่อุปทานหรือการดำเนินงานซึ่งเกิดจากภัยธรรมชาติหรือเหตุผลอื่น ๆ

การตัดสินใจลดสัดส่วนโดยสมัครใจอาจขึ้นอยู่กับสาเหตุหลายประการ:

• ลดความเครียดและมีความสมดุลชีวิตการทำงานที่ดีขึ้น
• เปลี่ยนเป็นไฟล์

  การเดินทางที่เปลี่ยนไปของฉัน

  ฉันถูกบังคับให้ปรับตัวลดลงหลังจากการผ่าตัดหลายครั้งและการวินิจฉัยโรคเรื้อรังน่าเสียดายที่ส่วนใหญ่ไม่สามารถรักษา

  ทำงานหนักเกินไปในงานขององค์กรที่มีความกดดันสูงและไม่ได้รับรางวัลฉันตระหนักว่าฉันจำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อป้องกันความเหนื่อยหน่ายและสุขภาพที่แย่ลง

  แม้ว่าฉันจะยังคงต่อสู้กับแรงกดดันจากสังคมในการทำงานเป็นเวลานานและซื้อมากเกินความต้องการ แต่การลดระดับลงหมายถึงอาการที่รุนแรงน้อยลงและจัดการได้ง่าย

  แม้ว่าฉันจะทำสิ่งที่ฉันรัก (สอนภาษาที่วิทยาลัยชุมชนการถ่ายภาพและการเขียน) แต่ฉันมักพบว่าตัวเองไม่มีเวลาพักผ่อนเครียดกับภาระงานนอกห้องเรียนและรายได้น้อย

  ขั้นตอนในการลดเกียร์

  คิดถึงชีวิตในอุดมคติของคุณว่าคุณอยากอยู่ที่ไหนและอยากจะเปลี่ยนแปลงอะไรในสถานการณ์ปัจจุบัน

  • คุณต้องการทำงานน้อยลงหรือไม่?
  • มีความเครียดน้อยลง?
  • มีสุขภาพดีขึ้น?
  • มีความสุขมากขึ้น?
  • มีเวลามากขึ้น?
  • ใช้จ่ายน้อยลง?
  • มีความยุ่งเหยิงน้อยลง?

  ค้นหาขั้นตอนเล็ก ๆ ที่จะทำให้คุณเข้าใกล้สถานการณ์ในอุดมคติของคุณมากขึ้น วางแผนที่จะค่อยๆทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เหล่านี้อย่างสม่ำเสมอเพื่อไปสู่อุดมคติของคุณ

  อย่าลืมวางแผนสำหรับการล่องเรือที่ไม่คาดคิดและรุนแรงขึ้น!

  

  วางแผนว่าคุณจะปรับตัวอย่างไร

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  กำลังวางแผนที่จะ Downshift

  แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการลดตำแหน่งในตอนนี้ แต่คุณควรคิดถึงสิ่งที่คุณจะทำในกรณีที่คุณ (หรือสมาชิกในครอบครัว) ป่วยหรือตกงาน

  บริษัท ต่างๆยังสามารถใช้คำถามเหล่านี้เพื่อวางแผนสำหรับสถานการณ์ทางเศรษฐกิจที่เลวร้ายโดยไม่คาดคิด

  คุณจะพิจารณาลดระดับเมื่อใดและในสถานการณ์ใด

  • คุณจะจัดการกับความเครียดใหม่หรือแตกต่างที่เกิดจากการลดระดับลงอย่างไร?
  • คุณมีแผนอย่างไรในการลดระดับลงทีละน้อย?
  • คุณมีแผนอย่างไรในการลดอุบัติเหตุฉุกเฉินหากคุณหรือสมาชิกในครอบครัวป่วยหรือตกงาน?

  คุณจะจัดการกับรายได้ที่น้อยลงได้อย่างไร?

  • คุณช่วยขายของในบ้านลดความยุ่งเหยิงและสร้างรายได้เล็กน้อยในเวลาเดียวกันได้ไหม
  • คุณจะพิจารณาย้ายเมืองหรือแม้กระทั่งประเทศเพื่อหางานใหม่ไหม
  • แล้วการย้ายเข้าไปอยู่ในบ้านหรืออพาร์ตเมนต์หลังเล็ก ๆ ล่ะ?
  • คุณจะเริ่มงาน 'ด้านข้าง' หรืองานพาร์ทไทม์เพื่อหารายได้พิเศษหรือไม่?

  

  การเปลี่ยนเกียร์ลงหมายความว่าฉันสามารถใช้เวลาเดินป่าได้นานขึ้น! สุขภาพดีกว่าการนั่งเก้าอี้สำนักงานทั้งวันจากนั้นใช้เวลาช่วงเย็นบนโซฟา

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  คุณจะทำอะไรกับเวลาว่าง?

  • คุณสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หางานอดิเรกหรือเรียนรู้เครื่องดนตรีได้หรือไม่?
  • คุณจะเป็นอาสาสมัครหรือใช้เวลากับครอบครัวมากขึ้น?
  • คุณปลูกสวนและปลูกอาหารของคุณเองได้ไหม
  • คุณจะมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงสุขภาพและการลดน้ำหนักของคุณอย่างไร?
  • คุณจะเรียนรู้ที่จะทำอาหารหรืออบตั้งแต่เริ่มต้นหรือไม่?

  คุณสามารถประหยัดเงินในด้านใดได้บ้าง?

  • รีไซเคิลและนำกลับมาใช้ใหม่ได้อะไรบ้าง?
  • คุณสามารถใช้กระดาษในสำนักงานหรือที่บ้านได้หรือไม่?
  • คุณจะลดรายจ่ายได้อย่างไร?

  คุณจะกระตุ้นคนอื่น ๆ รอบตัวคุณให้สบายใจกับการลดระดับลงได้อย่างไร?

  • คุณจะกระตุ้นสมาชิกในครอบครัวของคุณโดยเฉพาะเด็ก ๆ อย่างไรให้ยอมรับการลดลง?
  • แล้วพนักงานใน บริษัท ของคุณล่ะ?
  • คุณสามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมฟรีกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ได้อย่างไร?

  Downshift ที่วางแผนไว้อย่างดีนั้นดีที่สุด

  การวางแผนลดสัดส่วนไม่ว่าจะเกิดจากสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดหรือไม่ก็ตามจะช่วยลดความเจ็บปวดจากการเปลี่ยนแปลงสำหรับบุคคลครอบครัวและแม้แต่ บริษัท

  เหตุผลของคุณ?

  คุณคิดยังไง?

  คุณจะพิจารณาลดระดับหรือไม่? ทำไมหรือทำไมไม่? คุณลดขนาดลงหรือไม่?

  แจ้งให้เราทราบความคิดและประสบการณ์ของคุณในความคิดเห็นด้านล่าง!