เคล็ดลับสุขภาพดีในการทำงานจากที่บ้าน

เรียนรู้วิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเพื่อที่คุณจะได้รับประโยชน์จากการทำงานที่บ้าน

บรูคลาร์ค

เมื่อคุณทำงานจากที่บ้านอาจเป็นประโยชน์ต่อชีวิตโดยรวมของคุณ แต่ก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้เช่นกัน ฉันจะรู้เรื่องนี้ได้อย่างไร? มันเกี่ยวกับการฆ่าฉัน

เมื่อฉันเริ่มทำงานจากที่บ้านฉันรักมัน ฉันคิดว่าฉันจะมีรูปร่างและมีวิถีชีวิตที่ดีขึ้น ค่อนข้างตรงกันข้ามเกิดขึ้น สุขภาพของฉันย่ำแย่ลงและทุกสิ่งรอบตัวเริ่มพังทลาย ทำไม? เพราะฉันไม่ได้ดูแลตัวเอง การทำงานจากที่บ้านกลายเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับสุขภาพของฉัน

เคล็ดลับเพื่อสุขภาพสำหรับการทำงานจากที่บ้าน

1. อย่าอยู่ประจำ.
2. ทำกิจกรรมทางกายเป็นจำนวนมาก
3. กินเพื่อสุขภาพ.
4. เลือกซื้อสินค้าอย่างชาญฉลาด

1. อย่าอยู่ประจำ

บ่อยครั้งเมื่อคุณทำงานจากที่บ้านคุณจะอยู่ประจำ นั่นหมายความว่าคุณไม่ได้เคลื่อนไหวอะไรมากมายซึ่งเกิดขึ้นกับพวกเราทุกคนที่ทำงานอยู่ที่โต๊ะทำงาน นั่นไม่เป็นความจริงกับทุกคน บางคนทนไม่ได้ที่จะไม่ใช้งานและมั่นใจว่าจะไม่เกิดขึ้นกับพวกเขา ฉันตระหนักดีว่าไม่ใช่ทุกคนที่ทำงานบ้านจะประสบกับปัญหานี้ แต่เป็นเรื่องอันตรายที่หลายคนจะพบว่าตัวเองตกอยู่ในอันตราย

คุณสบายตัวบนโซฟาหรือทุกที่ที่คุณชอบทำงาน คุณไม่จำเป็นต้องลุกขึ้นไปประชุม ทุกอย่างอยู่ห่างจากคุณเพียงไม่กี่ฟุตเพราะคุณสามารถนั่งที่นั่นและเอื้อมมือไปหาเครื่องดื่มหรือของว่างหรือแม้แต่รีโมทสำหรับฟังเพลงหรือทีวี นั่นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ คุณต้องออกกำลังกาย คุณต้องลุกขึ้นมาทำสิ่งต่างๆ

2. ทำกิจกรรมทางกายจำนวนมาก

คุณต้องตั้งใจอย่างมากที่จะเพิ่มการออกกำลังกายเมื่อคุณทำงานจากที่บ้าน นั่นอาจหมายถึงการนั่งปลุกเพื่อเตือนให้คุณหยุดทำงานและเดินต่อไป ฉันทำอย่างนั้นแล้วเพราะฉันมีส่วนร่วมอย่างมากในงานออนไลน์ ไม่ว่าจะในโทรศัพท์มือถือหรือนาฬิกาฉันตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อบอกว่าฉันนั่งมาสองสามชั่วโมงแล้ว แล้วไปเดินเล่นในละแวกนั้น หรือฉันทำความสะอาดบ้านซึ่งมักจะต้องขึ้นลงบันไดสองสามครั้ง คุณสามารถกำหนดเวลาโยคะเวลาลู่วิ่งหรืออะไรก็ได้ที่คุณสามารถทำได้ จำไว้ว่าคุณทำงานจากที่บ้านและโดยปกติแล้วจะสามารถควบคุมตารางเวลาของคุณเองได้ ใช้ประโยชน์จากสิ่งนั้น

เมื่อคุณทำงานคุณสามารถลืมเวลาได้ เป็นเรื่องง่ายที่จะทำเพราะมุ่งเน้นไปที่การทำงานให้เสร็จ กำหนดกิจวัตรด้วยตัวจับเวลา หากคุณเคยชินกับเก้าโมงเช้าของการลุกขึ้นเดินและเดินเล่นในทุกๆวันคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก ฉันตื่นนอนตอนเก้าโมงสิบสองสองและสี่ซึ่งช่วยทำลายวันของฉันและให้เวลาพักที่ฉันต้องการแม้ว่าฉันอาจจะไม่รู้ตัวในเวลานั้น

3. กินเพื่อสุขภาพ

เมื่อคุณทำงานในสำนักงานคุณต้องได้รับโดนัทและของว่างที่คนอื่นนำเข้ามาเชื่อฉันสิ! ฉันรู้ว่า. วันนี้พวกเขามีบลูเบอร์รี่ดานิชและคาราเมลป๊อปคอร์น มันเจ็บมากเพราะฉันทำงานกับ บริษัท ทำขนม อ๊ะ! สิ่งนี้เกิดขึ้นที่บ้านเช่นกัน ฉันต่อสู้กับสิ่งนั้นเมื่อฉันทำงานเต็มเวลาจากที่บ้าน ตอนนี้ฉันมีช่วงเวลาที่ฆ่าอาหารของฉันเช่นกัน

บ้านเป็นสภาพแวดล้อมที่ดีขึ้นในระดับหนึ่งสำหรับพฤติกรรมการกินของคุณ คุณสามารถควบคุมสิ่งที่จะล่อลวงคุณได้อย่างสมบูรณ์ เก็บอาหารขยะให้พ้นมือ จะดีกว่าถ้าคุณไม่มีมันอยู่ในบ้านถ้าคุณสามารถจัดการได้ เก็บผลไม้ผักและของว่างเช่นถั่วไว้ใกล้ ๆ เตรียมอาหารให้พร้อมเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องหยุดเตรียม ยิ่งไปได้ง่ายเท่าไหร่คุณก็จะมีโอกาสกินมากขึ้นเท่านั้น

4. ช็อปอย่างชาญฉลาด

กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้านขณะทำงานคือต้องแน่ใจว่าคุณมีสต็อกอย่างถูกต้อง ถ้าคุณไม่มีโดนัทในบ้านคุณจะไม่กินโดนัท เก็บอาหารที่ดีต่อสุขภาพไว้กินและนั่นคือสิ่งที่คุณจะต้องกิน

เมื่อไม่นานมานี้เราได้ไปที่บ้านและเอาทุกอย่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกไป ถ้ายังไม่ได้เปิดเราก็ให้ไปที่ศูนย์อาหาร ถ้ามันถูกเปิดเราก็โยนมัน ใช่เราโยนมัน! มันทำร้ายความรู้สึกอดออมของฉัน แต่ฉันรู้ในระยะยาวว่ามันจะคุ้มค่า และมันได้รับ

เรามีผลไม้มากมายซึ่งมักจะกินง่ายและรวดเร็ว จากนั้นก็มีผักที่เราเตรียมไว้เพื่อให้เข้าถึงได้ง่าย เราได้เบบี้แครอทที่พร้อมรับประทานและหั่นขึ้นฉ่ายเพื่อไม่ให้เสียเวลาเตรียม ซื้อกราโนล่าแครกเกอร์โยเกิร์ตและขนมเพื่อสุขภาพอื่น ๆ สำหรับมื้ออาหารเราทำสิ่งเดียวกันและทำได้ง่ายๆเช่นเนื้อแซนวิชอาหารแช่แข็งที่ดีต่อสุขภาพและซุป หลายอย่างเป็นแบบโฮมเมดที่ฉันใส่ลงในภาชนะที่เข้าไมโครเวฟได้แล้วนำไปแช่ตู้เย็นหรือช่องแช่แข็ง ร้านขายของชำแห่งแรกค่อนข้างใหญ่ แต่หลังจากนั้นก็อยู่ในงบประมาณของเรา

ความพร้อมใช้งาน

จำไว้ว่าคุณกินสิ่งที่หาได้ง่ายมากขึ้นในขณะที่คุณทำงาน สิ่งที่ง่ายที่สุดในการคว้าคือสิ่งแรกในปาก นั่นหมายความว่าคุณต้องทำให้อาหารที่ดีต่อสุขภาพเข้าถึงได้ง่ายขึ้นอย่างมีสติ

ในขณะที่คุณเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานในวันนั้นให้ดึงของว่างและเครื่องดื่มที่คุณอาจต้องการออกก่อนที่จะหยุดพักครั้งต่อไป จากนั้นเมื่อคุณหยุดพักให้ใช้เวลานั้นเติมเต็มของว่างเพื่อที่คุณจะได้ไปหาของที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น

ไอเดีย

• มีชามผลไม้บนโต๊ะทำงานหรือบนเคาน์เตอร์ที่คุณเดินผ่านเป็นประจำ
• เตรียมส่วนไว้ล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องอดอาหาร แม้แต่อาหารเพื่อสุขภาพก็ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ
• รับประทานอาหารกลางวันพร้อมรับประทานและไม่จำเป็นต้องทำเองตั้งแต่ต้น
• มีความหลากหลาย ไม่ว่าคุณจะรักองุ่นมากแค่ไหนคุณก็จะเบื่อองุ่นทุกวัน ผสมให้เข้ากัน
• มีความซนซ่อนอยู่บ้าง แต่อย่ามากเกินไป เป็นอาหารที่ไม่ดีสำหรับคุณ ไม่มีอะไรผิดปกติกับโดนัทสัปดาห์ละครั้ง วันหนึ่งเป็นสิ่งที่แตกต่าง รักษาตัวเองนาน ๆ ครั้ง.

สุขภาพสังคม

สุขภาพของคุณไปไกลกว่าร่างกายของคุณ เชื่อหรือไม่ว่าสุขภาพทางสังคมของคุณส่งผลกระทบต่อทุกสิ่งเกี่ยวกับตัวคุณรวมถึงสุขภาพกายและใจด้วย การทำงานจากที่บ้านหมายความว่าคุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสุขภาพทางสังคมของคุณ

ไม่การโต้ตอบออนไลน์ไม่ใช่ทางออกสำหรับสุขภาพทางสังคม คุณต้องทำความจริงและโต้ตอบกับผู้คน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกไปข้างนอกอย่างน้อยหนึ่งครั้งหากไม่ใช่สองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อทำมากกว่าการซื้อของที่ร้านขายของชำ เข้าร่วมชมรมหนังสือ. ทำงานอาสาสมัคร. เข้าร่วมการชุมนุมในโบสถ์ ไปที่ที่คุณสามารถพูดคุยกับผู้คนและโต้ตอบกับพวกเขาได้แม้ว่าจะเป็นปาร์ตี้ของทัปเปอร์แวร์ก็ตาม