วิธีเพิ่มความมั่นใจในตนเองด้วยการสร้างสมองใหม่

ภาพโดย mentatdgt

ฉันยอมตายดีกว่าพูดในที่สาธารณะ

มันไม่ใช่แค่ฉัน ชาวอเมริกันเจ็ดเปอร์เซ็นต์กลัวการพูดในที่สาธารณะ ซึ่งเทียบเท่ากับประชากรประมาณ 27 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียว

ฉันจำได้ดีวันที่ฉันเล่าเรื่องต่อหน้าคนไม่ต่ำกว่าร้อยคน ตอนนั้นฉันอายุสิบขวบ หัวเข่าของผมสั่นระริก หัวใจของฉันเต้นรัวดังเป็นจังหวะ ปากของฉันคือซาฮาร่า

ฉันรู้สึกเหมือนกำลังหลับใหล แต่ผู้คนก็จ้องมองมาที่ฉันราวกับว่าการแสดงท่าทางประหม่าของฉันเป็นครึ่งหนึ่งของความบันเทิง ฉันจำเรื่องราวไม่ได้มีเพียงความกลัวที่บวมก่อนที่จะส่งมอบ

ผู้เชี่ยวชาญชื่อเงื่อนไขของเราGlossophobia ระบบประสาท!

หลังจากประสบการณ์ที่น่าสลดใจนั้นฉันสาบานว่าจะไม่พูดในที่สาธารณะอีก แต่หลายปีต่อมาตอนนี้เป็นผู้ใหญ่ฉันได้ค้นพบว่าความกลัวนั้นไม่มีมูลความจริงเพียงใด

ฉันคิดว่าฉันไม่สามารถพูดในที่สาธารณะได้เพราะฉันไม่มั่นใจพอที่จะทำมัน ความกลัวมีรากฐานมาจากความคิดที่ทำให้เป็นอัมพาต: ฉันไม่มั่นใจ

แต่กลับกลายเป็นว่าเช่นเดียวกับที่จิตใจสามารถสั่งให้เชื่อในสิ่งที่ต้องการเชื่อสิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงได้ ฉันสามารถเพิ่มความมั่นใจในตัวเองได้โดยการสร้างสมองใหม่ สามารถทำได้โดยใช้แนวคิดของ NeuroLinguistic Programming (NLP)

ทุกอย่างอยู่ในสมอง

ความมั่นใจคือสภาวะของจิตใจ การศึกษาได้พิสูจน์คำกล่าวอ้างนี้แล้ว

ดร. ออเรลิโอคอร์เทสและเพื่อนร่วมงานจากสถาบัน Advanced Telecommunications Research (ATR) ในเกียวโตประเทศญี่ปุ่นพบว่าสมองสามารถควบคุมได้อย่างแท้จริงเพื่อทำให้บุคคลมีความมั่นใจมากขึ้น

"ความเชื่อมั่นแสดงในสมองได้อย่างไรแม้ว่านี่จะเป็นคำถามที่ซับซ้อนมาก แต่เราก็ใช้วิธีการที่ดึงมาจากปัญญาประดิษฐ์เพื่อค้นหารูปแบบเฉพาะในสมองที่สามารถบอกเราได้อย่างน่าเชื่อถือเมื่อผู้เข้าร่วมอยู่ในสถานะความเชื่อมั่นสูงหรือต่ำ

“ ความท้าทายหลักคือการใช้ข้อมูลนี้ในแบบเรียลไทม์เพื่อทำให้สถานะที่มั่นใจมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในอนาคต” ดร. มิตสึโอะคาวาโตะผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการประสาทวิทยาศาสตร์คอมพิวเตอร์ของ ATR และหนึ่งใน ผู้เขียนศึกษา.

การศึกษาไม่ได้บอกว่าทำได้อย่างไรเพียง แต่สามารถสร้างความมั่นใจให้กับผู้คนผ่านจิตไร้สำนึก ด้วยเซลล์ประสาทนับพันล้านเซลล์ที่พูดคุยกันภายในสมองมีวิธีง่ายๆในการทำให้พวกเขาพูดอย่างหนึ่งหรือไม่? ว่าฉันมั่นใจ?

ฉันจะฟื้นฟูสมองโดยเฉพาะได้อย่างไร?

เข้าสู่ NeuroLinguistics Programming (NLP) ไม่มันไม่ใช่การพูดคุยของมนุษย์ต่างดาว NLP เป็นการศึกษาที่ง่ายเกี่ยวกับวิธีที่เราสามารถควบคุมจิตใจของเราอย่างมีสติผ่านทางวาจาและภาษาที่ไม่ใช่คำพูด เป็นการสะกดจิตตัวเองในทางลบลบภาวะแทรกซ้อน

ฉันมาข้าม NLP ผ่านหนังสือเคนท์ Sayre ของ ความเชื่อมั่น Unstoppable: วิธีการใช้พลังของ NLP จะมีมากขึ้นแบบไดนามิกและประสบความสำเร็จ

ในคำพูดของ Sayre "หนังสือเล่มนี้แตกต่างจากหนังสือการช่วยตัวเองเล่มอื่น ๆ บนชั้นวางเพราะไม่เกี่ยวกับทฤษฎีมันเกี่ยวกับการทำสิ่งที่ได้ผลมันเกี่ยวกับการค้นหาสิ่งที่ได้ผลสำหรับคนอื่นที่มีความมั่นใจคิดหาวิธีทำ แล้วก็ลงมือทำเอง”

เทคนิคต่างๆที่อธิบายไว้ในหนังสือเล่มนี้เกี่ยวข้องกับการสร้างสมองของฉันใหม่เพื่อให้ได้ช่วงเวลาที่ "ทำได้" และ "ทำได้" ไม่เกี่ยวข้องกับวิทยาศาสตร์ที่ซับซ้อนหรือการผ่าตัดสมอง อันที่จริงเทคนิคเหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดที่ง่ายใช้ได้จริงและเป็นประจำทุกวันซึ่งสามารถช่วยให้ฉันได้รับความมั่นใจอย่างที่ต้องการ

ตราบใดที่ฉันเต็มใจที่จะทำแน่นอน

อย่าดูถูกพลังของการคิดบวก

จากรายการของ Sayre ฉันได้สรุปและเน้นแบบฝึกหัดชั้นนำของฉัน

การออกกำลังกายอย่างหนึ่งกำลังตระหนักถึงสภาวะ 'ขาดความมั่นใจ' ของคุณ จากนั้นเปลี่ยน ใส่ใจกับเสียงภายในของคุณ อาจเป็นการพูดตามแนวของ '' ฉันไม่สามารถ '', '' ฉันไม่มีความรู้หรือทักษะในการทำงานให้ลุล่วง ''

ความรู้สึกไร้ความสามารถและความไม่เพียงพออาจเกิดจากหลายปัจจัย ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่รู้ก็ไปเรียนรู้สิ่งต่างๆของคุณ ระบุทริกเกอร์ปิดและทำบางอย่างเพื่อกำจัดมัน

การออกกำลังกายก็คือการเห็นภาพจินตนาการว่าตัวเองชนะ จินตนาการของคุณอาจฝังรากลึกในอดีตเมื่อการชนะเกิดขึ้น หรือคุณสามารถจินตนาการถึง "อนาคตที่คุณ" จะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ

ตัวอย่างเช่นหากคุณแข่งขันกันบ่อยให้นึกถึงฉากนั้นเมื่อพวกเขาประกาศให้คุณเป็นผู้ชนะ ระหว่างวันนั้นเป็นยังไงบ้าง? นึกถึงความรู้สึกเสียงความรู้สึก จากนั้นยึดเข้ากับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ คุณชนะอีกครั้ง

หากคุณต้องการที่จะไปได้ไกลอีกหนึ่งเทคนิคคือการลดการใช้วลีเหล่านี้จากคำศัพท์ของคุณ: "ฉันจะพยายาม", "จะ" "อาจจะ" "ควรจะ" คำเหล่านี้ทำให้เกิดความไม่แน่นอนและความเป็นไปได้เท่านั้น

วลีที่ทรงพลังสองคำคือ "ฉันจะ" และ "ฉันทำได้" คำพูดเหล่านี้ยืนยันชัดเจนและให้ความมั่นใจมากขึ้นทั้งกับคุณและคนที่คุณกำลังพูดด้วย ในการสนทนาทุกครั้งควรจับใจตัวเองก่อนที่คำพูดที่ไม่แน่นอนจะไหลออกมา จากนั้นแทนที่ด้วยวลีที่ยืนยันทันที

"ความเชื่อมั่นไม่ใช่สิ่งที่เป็นกระบวนการ" ตามที่ Sayre กล่าว

การให้รางวัลแก่สมองให้มีความมั่นใจมากขึ้นจำเป็นต้องมีวินัยในระดับหนึ่ง เทคนิคข้างต้นเป็นเพียงการก้าวข้ามไม่ใช่เป้าหมายสุดท้าย

ในที่สุดคุณจะบรรลุระดับความเชื่อมั่นที่คุณต้องการโดยใช้มัน แต่เวลาขึ้นอยู่กับความคงที่ของการกระทำของคุณ

สิ่งที่สำคัญคือคุณได้ก้าวแรกในการรู้และในตัวมันเองก็เป็นการแสดงความมั่นใจอยู่แล้ว