วิธีเพิ่มผลผลิตของคุณด้วยการทิ้งสมอง

เพิ่มผลผลิตของคุณด้วยการทิ้งสมอง

ไม่สาด

คุณเคยรู้สึกหนักใจกับทุกสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้สมองของคุณหยุดทำงานหรือไม่?

คุณมีงานมากมายที่ต้องทำข้างหน้าคุณหลงทางและสับสนว่าจะเริ่มจากตรงไหน? สภาพจิตใจนี้ถือว่าหลายคนประสบความสำเร็จ ดูเหมือนพวกเขาจะคิดว่าถ้าคุณมีภาระงานมากและไม่มีเวลาทำคุณจะต้องเป็นคนที่ประสบความสำเร็จอย่างมาก

แต่ประสบการณ์ของฉันคือเมื่อฉันมาถึงขั้นตอนนี้ฉันรู้สึกไม่อยากทำอะไรเลยและฉันก็รู้สึกไม่ประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน

พวกเราส่วนใหญ่มีนิสัยที่จะเลิกทำบางงานและปล่อยให้มันสร้างขึ้นมา ช้า แต่แน่นอนผลงานที่ไม่ได้ทำเหล่านี้สะสมและทำให้คุณรู้สึกหนักใจ

สิ่งที่จำเป็นในสถานการณ์เหล่านี้คือการทิ้งสมอง มันเหมือนกับการล้างความยุ่งเหยิงบนเดสก์ท็อปของคุณ สมองจะทำงานได้ดีขึ้นมากเมื่อไม่มีสิ่งต่างๆเก็บไว้ในนั้น

ในบทความนี้เราจะเรียนรู้ว่าขยะสมองคืออะไรและจะใช้มันเพื่อเพิ่มผลผลิตของคุณได้อย่างไร

Brain Dump คืออะไร?

การทิ้งสมองเป็นคำที่ใช้เพื่ออธิบายถึงการขนถ่ายความสับสนวุ่นวายและความยุ่งเหยิงภายในหัวของคุณไปยังที่ที่ถาวรกว่าเช่นกระดาษ

การทิ้งสมองจะปลดปล่อยคุณจากความกังวลและความกังวลทั้งหมดที่คุณมีอยู่ในใจ เป็นการขจัดความกังวลความกังวลและความรู้สึกทั้งหมดของคุณออกจากสมองและส่งต่อไปที่อื่น

การ "ทิ้งขยะ" นี้ได้ผลดีมากเพราะเปลี่ยนความคิดที่มองไม่เห็นให้กลายเป็นสิ่งของที่มองเห็นได้เช่นคำพูดบนกระดาษ

เมื่อคุณอยู่ในสภาพจิตใจที่เครียดคุณจะไม่สามารถทำอะไรได้

แต่คุณถ่ายทอดความคิดของคุณลงบนกระดาษคุณไม่เพียง แต่ปลดปล่อยจิตใจจากความตึงเครียด แต่คุณยังมีเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมที่เขียนไว้ตรงหน้าคุณด้วย

เป็นความคิดที่ดีที่จะทิ้งสมองทุก ๆ 15 วันหรือเมื่อใดก็ตามที่จำเป็น การทิ้งสมองช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีประสิทธิผลมากขึ้น

เมื่อไหร่ที่ควรทำ Brain Dump?

เมื่อคุณเห็นว่าคุณไม่มีการรวบรวมกัน
เมื่อคุณมีโครงการใหม่มากมาย
เมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอทางอารมณ์มาก
เมื่อคุณวางแผนสำหรับปีใหม่
เมื่อคุณมีเหตุการณ์ที่สำคัญมากรออยู่ข้างหน้า
เมื่อมีงานที่เลิกทำจำนวนมากในรายการของคุณ

นอกเหนือจากนี้เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าทริกเกอร์ดังขึ้นคุณสามารถทิ้งสมองได้

Brain Dump ทำได้อย่างไร?

ด้านล่างนี้เป็นห้าขั้นตอนในการดำเนินการทิ้งสมองที่ประสบความสำเร็จ

1. บันทึกทุกอย่าง

นั่งลงด้วยปากกาและกระดาษ กระดาษอาจเป็นกระดาษธรรมดาธรรมดาไดอารี่สมุดบันทึกประจำวันพิเศษหรือผู้วางแผนรายปีที่มีที่สำหรับบันทึกพิเศษ

หากคุณต้องการคุณสามารถทำให้สมองไหลได้โดยการพิมพ์แบบดิจิทัลในเอกสาร Word หรือ Notepad บนแล็ปท็อปหรือเดสก์ท็อป

เมื่อคุณพบวิธีที่ดีที่สุดในการจดบันทึกทุกสิ่งที่ทำให้คุณเครียดแล้วอย่าลืมจดทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่รบกวนจิตใจคุณ

ไม่จำเป็นต้องมีลำดับใด ๆ ที่คุณเขียนลงไป

รายการนั้นอาจรวมถึงสิ่งต่างๆเช่น:

จ่ายค่าสาธารณูปโภค.
ใส่น้ำมันเบนซินในรถ.
ตรวจสอบอีเมล
ตัดหญ้าในสวนหลังบ้าน.
ซื้อของชำสำหรับบ้าน
ซื้อของขวัญวันเกิดคุณแม่
ใช้เวลาคุณภาพกับภรรยา / สามี

ถ้ามีอะไรรบกวนคุณก็จดไว้

2. สร้างคำสั่งซื้อ

หลังจากเขียนความกังวลและข้อกังวลทั้งหมดของคุณแล้วให้ใช้กระดาษสะอาดสำหรับหน้าใหม่และจัดหมวดหมู่ทุกสิ่งที่คุณเขียนลงไป

จัดหมวดหมู่เช่นส่วนตัวบ้านที่ทำงานเร่งด่วนสำคัญหรือหมวดหมู่อื่น ๆ ที่คุณต้องการแบ่งออกเป็น

3. พักสมอง

เป็นสิ่งสำคัญในช่วงเวลานี้ที่จะหยุดพัก ใช้เวลาทำอย่างอื่นเช่นออกไปในป่าหรือบนชายหาด

แค่ออกไปเดินช้อปปิ้งหรือเดินเล่นอย่างอื่น

4. จัดลำดับความสำคัญและประเมินสถานการณ์

เมื่อจิตใจของคุณปลอดโปร่งแล้วให้อ่านรายการที่เขียนด้วยใจสงบและเย็น

คิดถึงวิธีที่เป็นไปได้ในการทำงานให้เสร็จในรายการของคุณ ดูว่าคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเพื่อทำงานบางอย่างให้ลุล่วงได้หรือไม่

มองหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้เช่นตอบกลับอีเมลเขียนการ์ดให้แม่ซื้อของขวัญวันเกิดทางออนไลน์หรืออย่างอื่น

สำหรับงานที่ไม่สามารถทำได้ในทันทีให้ติดป้ายกำกับตามลำดับความสำคัญ กำหนดเวลาที่จะทำแต่ละอย่างให้เสร็จ

เหตุผลที่เราต้องทำคือทำให้รายการของคุณง่ายขึ้นและเพิ่มความสำคัญในการทำทีละอย่าง เมื่อคุณจดจ่อกับงานทีละงานคุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นและลดความเครียดและความกังวลได้

หากคุณมีปัญหาทางอารมณ์คุณต้องจัดการกับปัญหาเหล่านี้อย่างรอบคอบและตั้งใจ ให้เวลาตัวเองในการดูแลตนเองเพราะจะได้ผลดีในระยะยาว ดูแลสุขภาพจิตและสุขภาพอารมณ์ของคุณ

5. ลงมือทำ

เมื่อคุณจัดเรียงรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณเรียบร้อยแล้วก็ถึงเวลาดำเนินการ

ไม่มีอะไรเกิดขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหากไม่มีการดำเนินการจำนวนมาก

เคล็ดลับในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้สำเร็จคือเรียนรู้วิธีการทำแล้วลงมือทำจริง

แน่นอนคุณจะต้องมีการวางแผนและกลยุทธ์เพื่อบรรลุเป้าหมาย แผนการที่เป็นลายลักษณ์อักษรมีแนวโน้มที่จะดำเนินการ

แต่การกระทำเพียงแค่ทำให้จิตใจของคุณยุ่งเหยิงและจัดระเบียบความคิดของคุณโดยการวางลงบนกระดาษมีแนวโน้มที่จะลดความเครียดและความวิตกกังวลของคุณได้

สรุป

เมื่อคุณรู้เกี่ยวกับการทิ้งสมองแล้วก็ถึงเวลาที่คุณต้องเปลี่ยนมันให้เป็นนิสัย

ทำอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ อย่างน้อย 21 วันแล้วมันจะกลายเป็นธรรมชาติสำหรับคุณ

วิธีนี้จะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพจิตสุขภาพกายและเพิ่มผลผลิตของคุณ

สิ่งนี้จะพาคุณไปไกลกว่าที่คุณเคยคิด