ไม่มีอาหาร? กินอะไรดีเมื่อคุณยากจน!

ค้นหาวิธีหลีกเลี่ยงไม่ให้หิวขณะรับประทานอาหารแบบประหยัด

แคตตาล็อกความคิด, CC0, ผ่าน Unsplash

กินอะไรเมื่อคุณหิวและยากจน

เอาล่ะพวกเราส่วนใหญ่ที่เคยยากจนจริงๆก็ต้องเจอกับช่วงเวลาที่ไม่มีอะไรจะกิน นี่คือแนวคิดบางประการในการทำให้อิ่ม

ฉันรู้ว่าเมื่อคุณมีเงินเหลือเพียง $ 3 สำหรับชื่อของคุณและคุณหิวมันอาจเป็นเรื่องง่ายมากที่จะดึงเมนูดอลลาร์นั้นขึ้นมาและรับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว ไม่เป็นไรตราบใดที่คุณไม่มีไฟฟ้าหรือน้ำใช้ อย่างไรก็ตามหากคุณมีใบเรียกเก็บเงินที่ต้องจ่ายและปากท้องให้คิดในแง่ของระยะยาวไม่ใช่การแก้ไขด่วนแล้วไปที่ร้านขายของชำ

35 อาหารราคาถูกที่ควรกินเมื่อคุณยากจน

1. ฮอทดอก
2. โบโลญญา
3. ขนมปัง (เต็มก้อนต่ำกว่า 2 เหรียญในสถานที่ส่วนใหญ่)
4. ชีสสไลซ์ (ไม่ใช่คราฟท์)
5. ก๋วยเตี๋ยว (5 แพ็ค 1 ดอลลาร์ดอลลาร์)
6. ซุป
7. ข้าว (1 เหรียญหรือน้อยกว่าสำหรับถุงในหลาย ๆ ที่)
8. ไส้กรอกเวียนนา
9. ทูน่า
10. เนยถั่ว
11. ถั่วหรือถั่วฝักยาว
12. หมู 'n' ถั่ว
13. พริกกระป๋อง
14. ผักกาดหอม
15. กีวี่
16. แครอท (เหมาะกับน้ำสลัดจากฟาร์มปศุสัตว์)
17. แตงกวา (เหมาะกับน้ำสลัดอิตาเลียน: $ 1 ที่ Dollar Tree)
18. มันฝรั่ง (หวานหรือปกติ)
19. ผักแช่แข็ง
20. กะหล่ำปลี
21. ไข่ (โปรตีนมม.)
22. ข้าวโอ๊ต
23. ปลายข้าว
24. ปลาแซลมอนกระป๋อง (ใส่ไข่และเกล็ดขนมปังเพื่อทำเบอร์เกอร์ปลาแซลมอนราคาถูก)
25. โยเกิร์ต (3 ราคา 1 เหรียญที่ Walmart ในพื้นที่ของฉัน)
26. สปาเก็ตตี้ (ก๋วยเตี๋ยวกล่อง 16 ออนซ์และซอส 2 เหรียญก็เพียงพอสำหรับเลี้ยงครอบครัว)
27. ป๊อปคอร์น
28. กล้วย
29. บร็อคโคลี
30. หัวหอม (เพิ่มรสชาติ)
31. กระเทียม (เพิ่มรสชาติ)
32. มะเขือเทศ (ราคาดีกว่าถ้าคุณซื้อในท้องถิ่น)
33. โปรตีนบาร์
34. ซีเรียล ($ 1 ที่ Dollar Tree)
35. พีแคน (ตามฤดูกาลคุณสามารถหาต้นไม้ที่หล่นในที่สาธารณะซึ่งหมายความว่าฟรี!)

อาหารบรรจุส่วนใหญ่

เมื่อมองหาอาหารที่ถูกที่สุดคุณจะต้องพิจารณาอาหารที่จะเติมเต็มคุณได้มากที่สุด อาหารที่มีความอิ่มตัวสูงหรือความรู้สึกอิ่มหลังมื้ออาหารเป็นอาหารที่คุณต้องการเน้น โชคดีที่อาหารราคาถูกจำนวนมากที่คุณสามารถซื้อได้มีปริมาณความอิ่มสูงเช่นมันฝรั่งและถั่ว

สิ่งที่ต้องพิจารณาอีกประการหนึ่งคือปริมาณโปรตีนของอาหาร โปรตีนเป็นธาตุอาหารหลักที่อิ่มตัวมากที่สุดซึ่งหมายความว่าคุณสามารถรู้สึกอิ่มได้โดยรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงน้อยลง

อาหารที่มีโปรตีนสูง:

• ถั่ว
• ไข่
• กรีกโยเกิร์ต (โดยเฉพาะไขมัน 0%)
• ถั่วชิกพี
• เนื้อไม่ติดมัน
• Quinoa
• ชีสกระท่อม

ร้านขายของชำถูกกว่า Drive-Thrus

ใช่เป็นเรื่องจริงคุณสามารถหาอาหารราคาถูกได้ที่ McDonalds แต่บางครั้งก็ถูกกว่าและดีต่อสุขภาพในการปรุงอาหารด้วยตัวเองเสมอ

และร้านขายของชำส่วนใหญ่ขายเนื้อโอเล่ดีใช่ไหม? มีอะไรดีไปกว่าสเต็กดีๆหรือแฮมเบอร์เกอร์ดีๆ (ขอให้โชคดีในการหาอาหารมังสวิรัติราคาถูกที่ McDonald's) หากคุณแค่ให้อาหารตัวเองหรือคุณและคนอื่น ๆ แล้วไปที่ตลาดเนื้อสัตว์ พวกเขาจะตัดหรือชั่งน้ำหนักเท่าที่คุณต้องการ ถ้าเนื้อดินขายราคา 2.99 เหรียญต่อปอนด์ให้รับ 1/2 ปอนด์แล้วคว้าขนมปัง 1 เหรียญ หรือคุณสามารถซื้อฮอทดอก 1 ห่อและขนมปัง 1 ห่อพร้อมกับพริกราคาถูก มีตัวเลือกราคาถูกมากมายที่ร้านขายของชำซึ่งจะให้อาหารคุณได้นานกว่าเบอร์เกอร์ชิ้นเล็ก ๆ ที่ขับรถผ่านไป โปรดจำแนวทางเหล่านี้:

• หมั่นดูเฮาส์แบรนด์ซึ่งมักจะถูกกว่า
• เปรียบเทียบราคาต่อหน่วยเพื่อดูว่าการซื้อจำนวนมากจะถูกกว่าหรือไม่
• ดูของที่ลดราคา!

ของฟรีที่ร้านขายของชำ

หากคุณอาศัยอยู่ใกล้ Whole Foods Market คุณจำเป็นต้องเดินทางไปที่นั่น ไม่ซื้ออาหาร (ราคาแพงเกินไป) แต่เป็นเพราะพวกเขามีตัวอย่างเพียงพอที่จะเติมเต็มทุกคน ลองทัวร์ชิมหลาย ๆ รอบร้านถ้าคุณต้องการ ร้านขายของชำส่วนใหญ่ให้บริการคุกกี้ฟรีใกล้กับร้านเบเกอรี่ หากคุณมีลูกให้แวะซื้อของว่างไปที่ร้านขายของชำทุกแห่งในเมืองของคุณ หากคุณมี Ingles อยู่ในพื้นที่ของคุณพวกเขามีข้าวโพดคั่วสำหรับเด็กฟรีที่แผนกภาพยนตร์

คุณกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพหรือไม่? ดีสำหรับคุณ. ถุงแครอทกีวีมันฝรั่งผลไม้และผักอื่น ๆ ราคาไม่แพง ถั่วเมล็ดแห้ง 1 ถุงสามารถเลี้ยงครอบครัวได้หลายวัน

ด้านล่างนี้คุณจะพบรายการช้อปปิ้งอาหารราคาถูก พวกเราทุกคนไม่เพียง แต่กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นดังนั้นฉันจึงได้รวมตัวเลือกมากมายรวมถึงอาหารที่ดีต่อสุขภาพไว้ในรายการ

ฉันยังได้รวมไอเดียอาหารราคาถูกที่เหมาะสำหรับใช้เป็นอาหารเช้ากลางวันหรือเย็น

ขนมปังฮอทดอก 12 เหรียญ 1 ห่อและฮอทดอก 8 เหรียญ: ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่จะเลี้ยงครอบครัวสี่คนในราคา 2 เหรียญ

อาหารที่ถูกที่สุดที่จะมีชีวิตอยู่

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดเกี่ยวกับมื้ออาหารที่ราคาถูกดีต่อสุขภาพและอิ่มท้อง อาหารหลายมื้อเหล่านี้ประกอบด้วยอาหารที่ฉันระบุไว้ข้างต้น หากคุณต้องการลดค่าอาหารให้ลองซื้อแบบขายส่งหรือจำนวนมาก คุณสามารถตรวจสอบพื้นที่ในพื้นที่ของคุณและดูว่ามีร้านขายของชำหรือร้านค้าส่งที่ขายสินค้าจำนวนมากหรือไม่ การทำอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงสิ่งนี้จะช่วยลดค่าใช้จ่ายได้

อาหารเช้าราคาถูก: ข้าวโอ๊ตกับกล้วย

นี่เป็นอาหารหลักด้วยเหตุผล: ข้าวโอ๊ตมีปริมาณไฟเบอร์สูงและเป็นหนึ่งในอาหารที่เติมเต็มมากที่สุด พยายามหลีกเลี่ยงข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปและรับข้าวโอ๊ตของคุณเอง การเพิ่มกล้วยจะช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการได้เช่นกัน

อาหารกลางวันราคาถูก: แซนวิช PB&J

อีกหนึ่งความคลาสสิกที่ทั้งถูกและฟิลลิ่ง เมื่อพิจารณาว่าคุณสามารถซื้อขนมปังธัญพืชได้ในราคาที่ค่อนข้างถูกนี่เป็นตัวเลือกอาหารกลางวันที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณบรรจุอาหารกลางวันสำหรับตัวคุณเองและครอบครัวของคุณ ขนมปังที่มีเส้นใยสูงและโปรตีนจากเนยถั่วทำให้ส่วนผสมที่ลงตัว

อาหารเย็นราคาถูก: ข้าวและถั่วกับไข่หรือเนื้อไม่ติดมัน

ด้วยข้าวและถั่วเป็นพื้นฐานคุณสามารถเพิ่มโปรตีนที่ไม่ติดมันเพื่อเติมเต็มมื้ออาหารได้ คุณยังสามารถใช้เครื่องเทศบางชนิดเพื่อทำให้รสชาติดีขึ้นได้อีกด้วย ด้วยปริมาณไฟเบอร์และโปรตีนที่สูงในมื้ออาหารคุณสามารถทำอาหารมากมายได้ในราคาถูกและยังมีของเหลืออีกมากมาย

8 อาหารราคาถูกและดีต่อสุขภาพเมื่อคุณยากจน

1. ซุปถั่วเลนทิล:ซื้อถั่วฝักยาวมา 1 ถุงแล้วค่อยๆปรุงเพิ่มผักและเครื่องเทศต่างๆ ถั่วเลนทิลที่ปรุงสุกนั้นมีการเติมมากและคุณสามารถทำเพียงพอที่จะอยู่ได้หลายวัน
2. พริก:รับถั่วหนึ่งถุงแช่ไว้สองสามวันแล้วทำพริกของคุณเอง เพิ่มเนื้อดินและผักราคาถูกพร้อมกับเครื่องเทศบางอย่างเพื่อเป็นอาหารอร่อย
3. Mac and Cheese:คลาสสิกเก่าแก่ที่ไม่เคยทำให้ผิดหวัง หยิบพาสต้าและชีสหนึ่งพวง ฉันขอแนะนำให้เพิ่มเครื่องเทศลงไปในส่วนผสมด้วยเพื่อเปิดรสชาติขึ้นเล็กน้อย
4. Breakfast Burrito: ซื้อตอร์ตีญ่าราคาถูกแย่งไข่ปรุงถั่วและโยนชีสเข้าไปแล้วคุณจะมีเบอร์ริโตแสนอร่อยที่จะเติมเต็มให้คุณ
5. มันฝรั่งอบกับชีสและผัก:ปรุงมันฝรั่งหั่นเป็นชิ้นแล้วโยนชีสและผักที่ปรุงแล้วลงไป บร็อคโคลีและกะหล่ำดอกทำงานได้ดีที่นี่ แต่คุณสามารถลองผักที่แปลกใหม่ได้หากต้องการ
6. Ramen With Egg:แทนที่จะรู้สึกเศร้ากับการกินราเม็งสำเร็จรูปราคาถูกให้โยนไข่ที่ปรุงแล้วและเครื่องเทศลงไป ไข่จะทำให้อิ่มมากขึ้นและช่วยเพิ่มรสชาติพร้อมกับเครื่องเทศประเภทใดก็ได้ที่คุณต้องการใส่ลงไปทั้งหมด
7. ชีสย่าง:แม้ว่ามันอาจจะดูเรียบง่าย แต่ก็ต้องใช้ทักษะบางอย่างเพื่อให้ทุกอย่างถูกต้อง ฉันขอแนะนำให้ใช้ขนมปังที่แน่นขึ้นและลดอุณหภูมิเตาลงบนเตา โยนชีสและผักและคุณจะมีอาหารอร่อยพร้อมที่จะไปในเวลาไม่นาน การเพิ่มมะเขือเทศหรือจาลาปิโนเป็นความคิดที่ดีหากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ
8. เบเกิลกับชีสและไข่:ปิ้งเบเกิลแล้วตบไข่คนด้วยชีส ความกรุบกรอบของเบเกิลเข้ากันได้ดีกับเนื้อเนียนของไข่และชีส

การปิ้งและปิ้งขนมปังด้วยไข่หรือชีสละลายเป็นวิธีที่ดีในการประหยัดเงินค่าอาหารเช้าและคุณจะไม่มีวันได้ลิ้มลอง

ฉันต้องการอาหาร แต่ไม่มีเงินมีทางเลือกอะไรบ้าง?

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้บรรลุผลสำเร็จและคุณไม่มีเงินทุนใด ๆ (หรือมีจำนวน จำกัด มาก) มีตัวเลือกให้คุณ

การใช้คูปอง

ฉันเป็นคูปองตัวยง! ฉันสามารถเดินเข้าไปในร้านค้าและซื้ออาหารมูลค่า 150 เหรียญได้ในราคา 35 ถึง 50 เหรียญ! รับคูปอง! มันคุ้มค่ากับเวลาและความพยายาม ซ้อนคูปองร้านค้ากับคูปองของผู้ผลิตเพื่อรับข้อเสนอที่ดีที่สุด หากคุณมีเครื่องพิมพ์ที่บ้านคุณสามารถพิมพ์คูปองได้ทุกประเภทเพื่อเริ่มต้นใช้งาน เราเลี้ยงครอบครัว 5 คนในราคา 50 เหรียญต่อสัปดาห์ ต้องใช้เวลาทำงาน แต่สามารถทำได้!

ไปที่ธนาคารอาหาร

ตัวเลือกต่อไปของคุณคือธนาคารอาหาร โดยปกติทุกเมืองจะมีอย่างน้อยหนึ่งแห่ง คุณสามารถกดหมายเลข 211 จากโทรศัพท์เครื่องใดก็ได้และถามพวกเขาว่าธนาคารอาหารท้องถิ่นอยู่ที่ไหน ฉันรู้ฉันรู้ว่าไม่มีใครอยากยืนต่อแถวเป็นเวลาสองชั่วโมงเพื่อรับข้าวต้มมัดและถั่ว แต่ถ้าคุณหิวและหิวให้ดูด! บางครั้งคุณโชคดีและได้รับสิ่งที่ดี อะไรฟรีดีกว่าไม่มีอะไร

นอกจากนี้คุณสามารถไปที่ธนาคารอาหารหลายแห่ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณอยู่ได้นานขึ้นและคุณจะไม่ต้องไปอีกในเร็ว ๆ นี้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีโอกาสตรวจสอบธนาคารอาหารหลายแห่งเพื่อดูว่าธนาคารใดให้อาหารที่ดีที่สุด

Dumpster Diving เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?

การดำน้ำทิ้งขยะหรือที่เรียกว่า Freeganism กำลังได้รับความนิยม ในความเป็นจริงไม่ใช่แค่สำหรับคนยากจนอีกต่อไป หลายคนออกไปข้างนอกตอนดึกเพื่อตรวจสอบถังขยะหลังร้านโปรดเพื่อดูว่ามีอะไรบ้าง ร้านค้าทิ้งอาหารที่กินได้อร่อยสดใหม่เพื่อสุขภาพและของใช้อื่น ๆ ทุกชนิด ใช่อาจเป็นเรื่องน่าอายหากมีคนจับคุณ แต่ก็ดีกว่าอดอาหารหรือขโมย

เศษอาหาร

แม้ว่าวิดีโอด้านบนอาจสร้างความเสียหายให้กับคุณบางคน แต่ปริมาณอาหารที่เสียไปในสหรัฐฯนั้นค่อนข้างน่าตกใจ จากข้อมูลของ USDA ปริมาณขยะอาหารอยู่ที่ประมาณ 30-40% ของปริมาณอาหารทั้งหมดในประเทศ เนื่องจากจำนวนอาหารเชิงพาณิชย์ที่ถูกโยนทิ้งเนื่องจากตำหนิและความไม่สมบูรณ์ที่ร้านค้าปลีก อาหารส่วนใหญ่ที่ผู้ค้าปลีกเหล่านี้ทิ้งไปนั้นปลอดภัยต่อการรับประทานอย่างสมบูรณ์และส่วนใหญ่ไม่ได้รับการบริจาคให้กับธนาคารอาหารในท้องถิ่น แต่จะถูกโยนทิ้งในถังขยะในตอนท้ายของวันเท่านั้น

การขโมยอาหารเป็นเรื่องปกติหรือไม่ถ้าคุณหิว?

งดการขโมยอาหารการที่คุณหิวจะไม่ช่วยลดเวลาติดคุกหากคุณถูกจับได้ ร้านค้าต่างๆได้ฉลาดขึ้นมากในทุกวันนี้ พวกเขากำลังวางเซ็นเซอร์กันขโมยไว้ในชุดเนื้อสัตว์และภาชนะอื่น ๆ ทุกประเภทในขณะนี้ แม้ว่าคุกจะเลี้ยงดูคุณอย่างดีดังนั้นหากคุณหมดหวังจริงๆฉันคิดว่านั่นอาจเป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณ

คุณรู้วิธีอื่นในการหาอาหารราคาถูกหรือไม่? แสดงความคิดเห็นและแจ้งให้เราทราบ!

© 2010 Peeples