21 วิธีในการลดความซับซ้อนและลดชีวิตของคุณเพื่อลดความเครียด

การลดความซับซ้อนและการย่อขนาดส่งผลให้เกิดความสงบและความเครียดลดลง

Pixabay ฉันแก้ไข

บางครั้งเราเคยชินกับการทำสิ่งเดิม ๆ เราไม่หยุดที่จะพิจารณาว่าเราไม่จำเป็นต้องทำแบบนั้นต่อไปเพื่อที่เราจะปรับใช้นิสัยใหม่ ไม่เพียง แต่เป็นไปได้เท่านั้น แต่ยังสามารถเปลี่ยนชีวิตได้!

สิ่งที่ปลดปล่อยมากที่สุดสองอย่างที่ฉันทำคือการย่อและทำให้ชีวิตง่ายขึ้น

การลดความซับซ้อนให้น้อยที่สุดทำให้ฉันมีอิสระในการอุทิศเวลาและพลังงานให้กับการแสวงหาที่มีความหมายมากขึ้นเช่นการมีส่วนร่วมในงานอดิเรกและกิจกรรมที่ฉันชอบและใช้เวลาจริงกับเพื่อนและครอบครัว

ผลประโยชน์ที่เพิ่มเข้ามาคือค่าครองชีพที่ลดลงและระดับความเครียดโดยรวมในชีวิตของฉันลดลงอย่างมาก

อัปเดตรายชื่อผู้ติดต่อในโทรศัพท์ของคุณเพื่อให้ง่ายขึ้น

Pixabay

1. อัปเดตผู้ติดต่อของคุณ

ลบรายชื่อเก่าทั้งหมดในโทรศัพท์ของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณค้นหาผู้คนได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณต้องการเข้าถึงพวกเขาเนื่องจากคุณจะไม่มีชื่อให้เรียงลำดับมากนัก

ในทำนองเดียวกันให้เพิ่มผู้ติดต่อใหม่ทั้งหมดในรายการของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมายเลขโทรศัพท์และที่อยู่อีเมลทั้งหมดเป็นปัจจุบัน อย่าลืมใส่หมายเลขที่เรียกไม่บ่อย แต่สำคัญเช่น บริษัท ประกันภัยรถยนต์และเจ้าของบ้าน (หรือผู้เช่า)

การอัปเดตข้อมูลการติดต่อเพียงปลายนิ้วสัมผัสโดยไม่ต้องมีรายชื่อติดต่อเก่ามาเกะกะโดยไม่จำเป็นเป็นการเริ่มต้นชีวิตของคุณให้ง่าย

รายชื่อติดต่อที่สำคัญบางส่วน

การมีผู้ติดต่อที่สำคัญโหลดไว้ในโทรศัพท์ของคุณทำให้ชีวิตง่ายขึ้น

ประกันภัยบ้าน	ธนาคาร	บริษัท ไฟฟ้า / แก๊ส
AAA	ประกันสุขภาพ	ประกันทันตกรรม
ทันตแพทย์	บริษัท รับจำนอง	ประกันภัยรถยนต์
บริษัท โทรศัพท์	สัตวแพทย์	แพทย์
นายจ้าง	อินเตอร์เน็ต / เคเบิ้ล	น้ำ / ท่อระบายน้ำ
ช่างตัดผมหรือช่างทำผม	ออโต้ช็อป	บริษัท บัตรเครดิต

2. ล้างโฟลเดอร์อีเมลของคุณ

ฉัน f กล่องจดหมายอิเล็กทรอนิกส์ของคุณสามารถใช้การทำความสะอาดที่ดีหยุดการถอดออก หากงานดูเหมือนล้นมือให้ลบอีเมลยี่สิบฉบับต่อวันจนกว่าคุณจะกำจัดอีเมลที่ไม่จำเป็นทั้งหมด

เป็นเรื่องดีมากที่จะเห็นเฉพาะอีเมลที่สำคัญเมื่อคุณตรวจสอบกล่องจดหมายโดยที่คุณไม่จำเป็นต้องใช้ข้อความใด ๆ

ทำให้เป็นนิสัยในการลบอีเมลที่ไม่ต้องการทันทีที่คุณสังเกตเห็น หลายคนมีตัวเลือกยกเลิกการสมัครที่ด้านล่าง - ใช้มัน!

วางแผนสำหรับการนัดหมายและกิจกรรมที่จะเกิดขึ้นทั้งหมด

Pixabay

3. ใช้ Personal Planner

บันทึกการนัดหมายทั้งหมดในผู้วางแผนของคุณทันทีที่คุณกำหนดเวลา ทำให้เป็นนิสัยที่จะต้องมีนักวางแผนของคุณอยู่กับคุณเสมอเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องลงเอยด้วยการจัดตารางเหตุการณ์ที่ทับซ้อน

บันทึกการแจ้งเตือนประจำปีเช่นการอัปเดตซอฟต์แวร์ความปลอดภัยคอมพิวเตอร์และการเตรียมการคืนภาษีของคุณตลอดจนการแจ้งเตือนปกติอื่น ๆ เช่นการนำรถของคุณไปเปลี่ยนน้ำมันและเข้าร่วมการประชุมผู้ปกครองและครู

การเขียนเหตุการณ์ทั้งหมดล่วงหน้าช่วยให้คุณสามารถวางแผนได้อย่างเหมาะสมและหลีกเลี่ยงความเครียดจากความประหลาดใจอย่างกะทันหันในภายหลัง

4. ปิดเสียงโทรศัพท์ของคุณ

ฉันจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่ได้รับโทรศัพท์ซึ่งรับประกันความสนใจของฉันทันที การปิดเสียงโทรศัพท์ของคุณช่วยให้คุณสามารถฟังข้อความของคุณในเวลาที่สะดวกยิ่งขึ้นและรวบรวมความคิดของคุณก่อนที่จะโทรกลับ

หากคุณต้องเปิดเสียงเรียกเข้าไว้ให้คัดกรองสายและเลือกว่าคุณจะรับสายใด อนุญาตให้ส่วนที่เหลือไปที่ข้อความเสียงเพื่อให้คุณสามารถเข้าร่วมได้ในภายหลัง

5. สร้างปฏิทินวันเกิด

ใช้เพื่อระบุวันเกิดของเพื่อนและครอบครัวโดยเฉพาะ โพสต์ไว้ข้างปฏิทินปกติของคุณและปล่อยไว้เพื่อเตือนความจำวันเกิดที่กำลังจะมาถึง

ใช้ซ้ำในแต่ละปีและเพิ่มชื่อตามความจำเป็นเช่นการเกิดของหลานสาวหลานชายและหลาน บันทึกเหตุการณ์พิเศษอื่น ๆ ไว้ด้วยเช่นวันครบรอบแต่งงานหรือวันครบรอบสำหรับการสูญเสียคนที่คุณรัก

เก็บการ์ดไว้ในมือสำหรับโอกาสพิเศษ

Pixabay

6. ซื้อการ์ดอวยพรและของขวัญล่วงหน้า

เก็บกล่องไฟล์ของการ์ดที่จัดเรียงตามโอกาสพิเศษเช่นวันเกิดวันครบรอบรับการ์ดที่ดี ฯลฯ เพื่อให้สะดวกในเวลาที่คุณต้องการ

หากคุณต้องการส่ง e-card ให้กำหนดวันที่ส่งล่วงหน้า - ไซต์ e-card ช่วยให้คุณใช้ตัวเลือกนี้ได้

สำหรับของขวัญถือโอกาสขายตลอดทั้งปี การซื้อสินค้าล่วงหน้าไม่เพียงช่วยให้คุณประหยัดความเครียดและความยุ่งยากในการจับจ่ายในนาทีสุดท้าย แต่ยังช่วยให้คุณสามารถซื้อของขวัญที่รอบคอบมากขึ้นสำหรับเพื่อนและคนที่คุณรักโดยคำนึงถึงรสนิยมความสนใจและบุคลิกที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขาด้วย

7. ซื้อของออนไลน์

คุณสามารถข้ามที่จอดรถที่แออัดร้านค้าที่พลุกพล่านและสายชำระเงินที่ยาวเหยียดได้เมื่อคุณซื้อสินค้าทางออนไลน์

นอกจากนี้ยังมีสินค้าอีกมากมายที่สามารถหาซื้อได้ทางออนไลน์ในราคาปลีกเพียงเล็กน้อยแม้จะรวมค่าขนส่งและค่าจัดการแล้วก็ตาม!

ยึดติดกับเว็บไซต์ที่มีชื่อเสียงเช่น Amazon.com

หากคุณเป็นสมาชิก Amazon Prime ค่าธรรมเนียมการจัดส่งและการจัดการจะลดลงรวมกันเป็นพัน ๆ รายการ

เรามักจะมองข้ามสถานที่ท่องเที่ยวทางวัฒนธรรมทั้งหมดในเมืองของเราเอง!

Pixabay

8. เพลิดเพลินกับการทัศนศึกษาในท้องถิ่น

การเดินทางออกนอกเมืองอาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและสดชื่น แต่พวกเราส่วนใหญ่มักมองข้ามสถานที่ท่องเที่ยวทางวัฒนธรรมและกิจกรรมกลางแจ้งที่เราสามารถเพลิดเพลินได้ในท้องถิ่น

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของมณฑลของคุณเพื่อค้นหาพิพิธภัณฑ์สวนธรรมชาติเส้นทางเดินป่าและสมบัติอื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่ในสวนหลังบ้านของคุณเอง

ไม่เพียง แต่คุณจะลดความยุ่งยากในการเดินทาง แต่คุณยังจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเมืองของคุณและประหยัดเงินได้มากในเวลาเดียวกัน

9. กำจัดโทรศัพท์พื้นฐาน

ทำไมต้องจ่ายสองครั้งสำหรับบริการเดียวกัน? หากคุณมีสมาร์ทโฟนที่มีความแรงของสัญญาณดีโทรศัพท์พื้นฐานจะไม่จำเป็น ฉันใช้ชีวิตโดยไม่มีโทรศัพท์บ้านมาหลายปีแล้วและไม่เคยพลาดเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันไม่พลาดค่าโทรศัพท์พิเศษ

สำหรับการโทรระหว่างประเทศให้ใช้ Skype โดยมีหรือไม่มีคุณสมบัติวิดีโอ หากทั้งคุณและคนที่คุณกำลังคุยด้วยมีบัญชี Skype คุณทั้งคู่ก็สามารถใช้งานได้ฟรี

10. จ่ายบิลของคุณผ่านธนาคารของคุณ

ธนาคารส่วนใหญ่มีตัวเลือกการชำระบิลออนไลน์ที่ใช้งานง่ายซึ่งช่วยให้คุณป้อนชื่อและข้อมูลติดต่อของผู้รับเงินทั้งหมดของคุณได้ สำหรับผู้รับเงินแต่ละรายคุณสามารถตั้งค่าการชำระเงินที่เกิดขึ้นประจำหรือชำระแต่ละบิลด้วยตนเองได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ

การชำระค่าใช้จ่ายออนไลน์ผ่านธนาคารของคุณช่วยให้คุณสามารถชำระเงินทั้งหมดได้จากที่เดียวแทนที่จะชำระเงินแยกกันผ่านทางไปรษณีย์หอยทากหรือผ่านทางเว็บไซต์ของผู้รับเงินแต่ละราย

สิ่งที่ต้องทำแทนทีวีและโซเชียลมีเดีย

เรียกเพื่อน	อ่านหนังสือ	อบคุกกี้
ส่งการ์ด	ดื่มชา (หรือกาแฟ) สักแก้ว	ปลูกสวน
เยี่ยมผู้สูงอายุ	เชิญเพื่อนมาทานอาหารค่ำ	เขียนจดหมาย
สร้างงานฝีมือ	เดินเล่น	เรียนรู้การถัก (หรือโครเชต์)
ไปเดินป่า	เล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ	เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์
กำจัดความยุ่งเหยิง	อาสาสมัครเพื่อการกุศลที่คุณชื่นชอบ	บริจาคสิ่งของที่ไม่ต้องการ
สอนเด็ก	เรียนรู้ภาษาใหม่	ไปขี่จักรยาน

11. ยอมแพ้ทีวี

ฉันรู้ว่าคำแนะนำนี้จะทำร้ายความรู้สึกของหลาย ๆ คน แต่ฉันรับรองว่าจะปฏิวัติชีวิตของคุณ การเลิกใช้หลอดจะทำให้คุณมีเวลามีส่วนร่วมมากขึ้นฉันกล้าพูดกิจกรรมที่มีประสิทธิผล

หากคุณไม่สามารถเลิกดูทีวีได้ให้ลอง จำกัด เวลาในการดูทีวี ลองวางสายเคเบิลและแตะลงในช่องพื้นฐานฟรีโดยมีเสาอากาศเท่านั้น

ควรวางทีวีไว้ในห้องอื่นที่ไม่ใช่ห้องนอนเสมอเพื่อไม่ให้รบกวนการนอนหลับของคุณ

12. ตัดโซเชียลมีเดีย

โซเชียลมีเดียกลายเป็นความหลงใหลของคนจำนวนมากบางคนใช้เวลามากถึง 10 ชั่วโมงต่อวันบนเว็บไซต์เช่น Facebook, Twitter และ Snapchat

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้โซเชียลมีเดียเชื่อมโยงโดยตรงกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีและความนับถือตนเองลดลง

ทำไมคุณถึงทำกับตัวเอง?

ลองค่อยๆตัดใจและทำกิจกรรมกลางแจ้งหรืองานอดิเรกทางศิลปะแทน

คุณอาจจะประหลาดใจกับความรู้สึกเบาและสบายใจมากแค่ไหนเมื่อคุณก้าวออกจากโลกโซเชียลที่เร้าอารมณ์

ให้รางวัลตัวเองด้วยกิจกรรมที่คุณชอบหลังจากใช้เวลาในแต่ละวันลดลง

Pixabay

13. กำจัดความยุ่งเหยิง

Decluttering เป็นวิธีสำคัญในการลดและทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น พวกเราส่วนใหญ่มีสิ่งของมากกว่าที่เราต้องการหรือใช้เพียงแค่นั่งเฉยๆเพื่อรวบรวมฝุ่น การกำจัดสิ่งของที่ไม่ต้องการและไม่จำเป็นจะช่วยแบ่งเบาภาระของคุณเพิ่มพื้นที่ว่างและทำให้การทำความสะอาดบ้านของคุณง่ายขึ้นมาก

วิธีเริ่มต้นเล็ก ๆ มีดังนี้

• เดินทางไปยังองค์กรการกุศลหรือร้านขายของมือสองในแต่ละสัปดาห์เพื่อส่งของที่ไม่ต้องการออกไป
• ขายสินค้าออนไลน์ 1 รายการต่อวัน
• โทรหาร้านค้าฝากขายล่วงหน้าเพื่อกำหนดวันส่งสินค้าของคุณ
• วางแผนการขายหลาครั้งใหญ่สำหรับฤดูร้อน
• อุทิศเวลาสองสามชั่วโมงในแต่ละวันเพื่อทำลายห้องละหนึ่งห้อง
• หากทำได้ให้ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว

หลังจากใช้เวลาในแต่ละวันลดลงแล้วให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งที่คุณชอบเช่นเดินเล่นนาน ๆ หรือเครื่องดื่มแก้วโปรด!

ย่อและลดความซับซ้อน

การย้ายเข้าไปอยู่ในบ้านหลังเล็ก ๆ อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการย่อและทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น

บ้านหลังใหญ่อาจเป็นภาพที่น่ารัก แต่ก็เป็นภาระที่ยิ่งใหญ่

Pixabay

14. ลดขนาดบ้านของคุณ

เรามักจะซื้อบ้านหลังใหญ่ขึ้นเพราะเราเห็นว่าเป็นการลงทุนทางการเงินที่ชาญฉลาด อย่างไรก็ตามสิ่งที่เรามักไม่คาดคิดคือค่าใช้จ่ายแอบแฝง (เวลาและตัวเงิน) ในการดูแลบ้านหลังใหญ่

การย้ายเข้าไปอยู่ในบ้านหลังเล็ก ๆ อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการย่อและทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น

ลองคิดดูว่าคุณจะประหยัดเงินได้มากแค่ไหนด้วยการจำนองหรือค่าเช่าที่ต่ำลงและการทำความสะอาดและการบำรุงรักษาทั่วไปจะง่ายขึ้นแค่ไหน!

ข้อดีของการอยู่บ้านหลังเล็ก

• จำนองหรือเช่าต่ำกว่า
• น้อยกว่าตารางฟุตในการทำความสะอาด
• จำนวนห้องน้อยลงในการตกแต่งและตกแต่ง
• มีพื้นที่น้อยในการสะสมสิ่งของ
• ลดค่าสาธารณูปโภค
• การบำรุงรักษาน้อยลงและการซ่อมแซมน้อยลงเพื่อให้อยู่ด้านบน

15. หยุดซื้อของ

บ่อยครั้งที่ของที่เราซื้อจะไปอยู่ในโรงรถหลังจากผ่านไปสองสามฤดูกาลเพราะเราไม่เคยต้องการให้มันเริ่มต้นเลย

เคล็ดลับเล็กน้อย

• แทนที่จะซื้อหรือจ่ายเงินเพื่อดาวน์โหลดหนังสือและเพลงจากอินเทอร์เน็ตลองดูหนังสือและซีดีเพลงจากห้องสมุดในพื้นที่ของคุณ
• สำหรับรายการฟรีโปรดดู Craigslist หรือเว็บไซต์ออนไลน์อื่น ๆ บางครั้งผู้คนจะทิ้งสิ่งของไว้ริมขอบถนนหากถูกกดเวลาก่อนที่จะย้ายไปยังเมืองใหม่
• แทนที่จะซื้อเสื้อผ้าใหม่ให้สร้างชุดใหม่ด้วยเสื้อผ้าที่คุณมีอยู่แล้วโดยการมิกซ์แอนด์แมทช์ชิ้นที่คุณไม่เคยใส่มาก่อน เครื่องประดับเช่นผ้าพันคอและเครื่องประดับสามารถนำมาแต่งกันได้อย่างสวยงาม!
• ก่อนที่คุณจะไปร้านขายของชำให้ตรวจสอบตู้แช่แข็งและตู้กับข้าว คุณอาจมีอาหารเพียงพอที่จะสร้างอาหารได้หลายมื้อ

16. ทำความสะอาดบ้านของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ

หลีกเลี่ยงสารเคมีที่เป็นพิษที่พบในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดส่วนใหญ่โดยการทำความสะอาดบ้านตามธรรมชาติ

คุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งของและพื้นผิวส่วนใหญ่ในบ้านของคุณสามารถทำความสะอาดได้ด้วยน้ำส้มสายชูกลั่นขาว ฉันใช้น้ำส้มสายชูและน้ำในการทำความสะอาดห้องครัวห้องน้ำและพื้นไวนิล

น้ำส้มสายชูยังสามารถเพิ่มลงในเสื้อผ้าของคุณเพื่อช่วยดับกลิ่นเสื้อผ้าและใช้เป็นน้ำยาปรับผ้านุ่ม ใช้คู่กับเบกกิ้งโซดาเพื่อคลายการอุดตันของท่อระบายน้ำ

เบกกิ้งโซดาเหมาะสำหรับขจัดคราบกาแฟและชาออกจากแก้ว เพียงผสมเบกกิ้งโซดากับน้ำให้เพียงพอเพื่อให้เป็นเนื้อน้ำนมทาให้ทั่วคราบสักครู่แล้วเช็ดออกด้วยผ้าเปียก

พิจารณาใช้สบู่ Castile เช่นสบู่ Pure Castile ของ Dr. Bronner เพื่อซักผ้าจานและร่างกาย

17. ทำอาหารง่ายๆเพื่อสุขภาพ

เตรียมอาหารที่ต้องใช้ส่วนผสมน้อยลงและใช้เวลาน้อยลง

คุณไม่จำเป็นต้องประนีประนอมกับโภชนาการเนื่องจากอินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยสูตรอาหารที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ

กองไว้บนของที่ไม่เน่าเสียเช่นข้าวหรือถั่วกระป๋องคุณจึงไม่ต้องไปร้านขายของชำบ่อยนัก ใช้เครื่องเทศเพื่อเพิ่มอรรถรสในมื้ออาหารของคุณและแช่แข็งส่วนพิเศษไว้ใช้ในภายหลัง

งดโซดาและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่อาจดูดเงินค่าร้านขายของชำของคุณไปโดยที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ แทนที่ด้วยน้ำ - ฟรีและดีมากสำหรับคุณ ใส่มะนาวส้มหรือแตงกวาฝานเป็นชิ้นเพื่อเพิ่มรสชาติ!

18. ปลูกผักใบเขียวของคุณเอง

เมื่อคุณปลูกสมุนไพรผลไม้และผักของคุณเองคุณจะหลีกเลี่ยงสารเคมีที่เป็นพิษโดยไม่ต้องจ่ายเงินให้มากสำหรับผลิตผลออร์แกนิกในร้านค้า

คุณไม่จำเป็นต้องมีสนามหญ้าดังนั้นการใช้ชีวิตในอพาร์ทเมนต์ก็ทำได้เช่นกัน สมุนไพรและผักหลายชนิดสามารถปลูกได้ที่ระเบียงหรือบนขอบหน้าต่าง

19. พูดว่าไม่

ดูเหมือนว่าทุกที่ที่เราไปเราจะพบกับคำขอบริจาคเพื่อสิ่งนี้หรือสิ่งนั้น หลายอย่างเป็นสาเหตุที่ดี แต่ไม่ได้หมายความว่าเราต้องยอมแพ้ทั้งหมด

ครั้งต่อไปที่คุณขอบริจาคให้ลองพูดว่า "ไม่ใช่วันนี้" สิ่งนี้เป็นการสื่อสารว่าคุณอาจให้ในวันพรุ่งนี้หรือปีหน้า แต่ไม่ใช่ในขณะนี้

คุณไม่ควรรู้สึกผิดเมื่อถูกขอให้เป็นอาสาสมัครหรือบริจาคเงินที่คุณไม่มี หากคุณผอมเกินไปคุณจะหงุดหงิดเพราะคุณจะไม่สามารถให้สาเหตุที่มีความหมายกับคุณมากที่สุดได้

เลือกเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณยอมรับ คุณสามารถประเมินสถานการณ์ของคุณใหม่ได้ตลอดเวลาเมื่อสถานการณ์ของคุณเปลี่ยนไป ตัวอย่างเช่นเมื่อลูก ๆ ของคุณไปเรียนมหาวิทยาลัยคุณอาจพบว่าตัวเองมีเวลาว่างมากขึ้น หรือถ้าคุณได้รับค่าจ้างคุณจะมีเงินเหลือเก็บมากขึ้น

20. สร้างขอบเขตที่ดี

การสร้างขอบเขตไม่เพียง แต่รู้ว่าเมื่อใดควรปฏิเสธคำขอ แต่ยังเรียนรู้ที่จะรักษาระยะห่างที่ดีต่อสุขภาพเมื่อจำเป็น

เราทุกคนมีคนที่เป็นพิษในชีวิตของเราซึ่งยากที่จะอยู่ใกล้ ๆ เนื่องจากการถูกปฏิเสธลักษณะที่สำคัญหรือบุคลิกภาพที่ยากลำบาก พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้อง จำกัด เวลาที่จะใช้ร่วมกับพวกเขาบางคนหรือไม่

หนังสือ Boundaries โดย Henry Cloud ปฏิวัติชีวิตของฉันเพราะมันสอนให้ฉันรู้ถึงคุณค่าของการสร้างขอบเขตที่ดีกับคนที่ฉันรัก แต่การกระทำของพวกเขาส่งผลกระทบต่อฉันในทางลบอย่างมาก มันเป็นอิสระมากที่รู้ว่ามันโอเคและจำเป็นต้องถอยห่างจากคนที่ฉันห่วงใยเพื่อที่จะเป็นคนที่ดีที่สุดสำหรับฉันและบางครั้งก็ช่วยให้พวกเขาดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วย

21. รู้ทริกเกอร์ของคุณ

ควบคุม

เรียนรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเครียดจากนั้นเรียนรู้วิธีจัดการกับสิ่งกระตุ้นเหล่านั้น

ตัวอย่างเช่นหากฝูงชนจำนวนมากทำให้คุณหมดกำลังใจจงตั้งใจที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขา แทนที่จะไปที่ห้างสรรพสินค้าให้ซื้อสินค้าทางออนไลน์ ซื้อของในร้านขายของชำในตอนเช้าหรือหลังอาหารเย็นเมื่อมีคนซื้ออาหารน้อยลง เมื่อเข้าร่วมการสังสรรค์ขนาดใหญ่กับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงให้ จำกัด ระยะเวลาที่คุณจะอยู่เช่นไม่เกินหนึ่งชั่วโมง

สำหรับคนจำนวนมากแหล่งที่มาหลักของความเครียดคืองานของพวกเขาโดยหลักแล้วหากต้องทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นจำนวนมาก หากคุณตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ให้พิจารณากลยุทธ์ที่คุณสามารถนำไปใช้ในที่ทำงานเพื่อลดความเครียดของคุณเช่นเดินออกจากคอมพิวเตอร์เป็นช่วง ๆ ตลอดทั้งวันหรือปฏิเสธที่จะทำงานล่วงเวลา

หากงานของคุณเครียดเกินไปให้สร้างแผนปฏิบัติการ

บางครั้งงานอาจทำให้เครียดมากจนคุณเพิ่งรู้ว่าต้องออก เลือกตัวเลือกของคุณและพัฒนาแผนปฏิบัติการเพื่อที่คุณจะได้ออกจากงานที่ทำให้เกิดความเครียดเพื่องานที่สนุกกว่าสำหรับคุณ

บางทีความฝันของคุณคือการพยายามสร้างสรรค์เช่นดนตรีภาพวาดหรืองานเขียน ทำไมไม่ติดตามความหลงใหลในศิลปะของคุณ

อาจใช้เวลาหลายปีในการบรรลุเป้าหมาย แต่ยิ่งคุณเริ่มก้าวไปสู่เป้าหมายนั้นเร็วเท่าไหร่คุณก็จะไปถึงจุดนั้นได้เร็วขึ้นเท่านั้น

ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องเรียนบางหลักสูตรหรือแม้กระทั่งรับปริญญาใหม่ จะเป็นการลงทุนทั้งเวลาและเงิน แต่สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณคุ้มค่ากับเงินทุกนาทีที่คุณใส่เข้าไป

ในตอนท้ายของวันการลดความซับซ้อนและลดความซับซ้อนจะช่วยให้คุณสบายใจได้มาก

รูปภาพ CCO ที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Pixabay

ความคิดสุดท้าย

คุณอาจประหลาดใจที่พบว่าคุณสามารถลดความเครียดในชีวิตได้มากเพียงใดโดยการทำให้ง่ายและลดน้อยลง เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ จากนั้นคุณอาจรู้สึกมีแรงจูงใจที่จะเปลี่ยนแปลงมากขึ้น อย่าท้อแท้กับความผิดพลาดในอดีตหรือความพ่ายแพ้ที่คุณเคยมีในชีวิต มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้เพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวลและเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ คุณอาจไม่อยากมองย้อนกลับไป!

ประโยชน์ของการย่อและลดความซับซ้อน

• มีเวลามากขึ้นในการทำงานอดิเรกและกิจกรรมที่คุณชอบ
• มีเวลาอยู่กับผู้คนมากขึ้น
• ใช้เวลาของคุณอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น
• ลดความเครียด
• อุ่นใจมากขึ้น
• ความรู้สึกอิสระมากขึ้น
• ประหยัดค่าใช้จ่ายสูง
• สุขภาพใจและร่างกายแข็งแรงขึ้น

© 2016 Geri McClymont