วิธีป้องกันความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน

อย่าปล่อยให้งานจืดชืด ควบคุมสถานการณ์ด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้

Luis Villasmil

ความพึงพอใจในงานเป็นคำที่ใช้อธิบายว่าอาชีพของบุคคลมีความหมายต่อพวกเขาอย่างไรในช่วงเวลาหนึ่ง

ไม่ว่าคุณจะทำงานที่ไหนมานานแค่ไหนก็มีโอกาสเสมอที่วันหนึ่งงานของคุณจะไม่สมหวังเหมือนที่เคยเป็น คุณอาจไม่ได้รับความตื่นเต้นเท่าเดิมจากงานประจำวันที่เคยทำ มันอาจจะรู้สึกว่าคุณเพิ่งผ่านการเคลื่อนไหว

ความคิดแรกของคุณอาจเป็นการดูว่าคนอื่น ๆ ทำกันอย่างไร แต่เพื่อนร่วมงานของคุณก็ยังคงเลิกรากันตามปกติ เมื่อถึงจุดนั้นคุณเริ่มสงสัยว่าตัวเองผิดอะไรและมาถึงจุดนี้ได้อย่างไร ทุกอย่างผิดพลาดตรงไหน?

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งนี้เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยจุดไฟในอาชีพของคุณอีกครั้ง

วิธีป้องกันความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน

1. หลงใหลในงานของคุณ
2. กำหนดเป้าหมายระยะยาวและระยะสั้น
3. พัฒนาตนเองต่อไป
4. ให้และรับคำติชม
5. ควบคุมสถานการณ์

1. หลงใหลในงานของคุณ

ขงจื้อปราชญ์ชาวจีนเคยกล่าวไว้ว่า "เลือกงานที่คุณรักแล้วคุณจะไม่ต้องทำงานสักวันในชีวิต"

ขั้นตอนแรกในการพอใจกับอาชีพของคุณคือการอยู่ในตำแหน่งที่คุณชอบทำ แน่นอนว่าจะมีทั้งวันที่ดีและวันที่เลวร้าย แต่ไม่มีอะไรจะเลวร้ายไปกว่าการตื่นขึ้นมาในแต่ละวันเพื่อไปทำงานที่คุณทนไม่ได้ ความขุ่นมัวในแต่ละวันไม่เพียง แต่นำไปสู่ความเครียดและความโกรธเท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้คนเราเลิกหวังว่าความสุขและการทำงานสามารถดำรงอยู่ร่วมกันได้

สำหรับบางคนการค้นหาความหลงใหลไม่ใช่อะไรมากไปกว่าการพิจารณาตำแหน่งปัจจุบันของตนเองอย่างลึกซึ้งและค้นหาหน้าที่การงานที่พวกเขาชอบมากที่สุด เมื่อสิ่งเหล่านี้เป็นที่ประจักษ์แล้วบุคคลนั้นสามารถมุ่งเน้นไปที่การเป็นผู้เชี่ยวชาญในงานเหล่านี้และในที่สุดอาจถูกเรียกให้ไปปรึกษาคนอื่นว่าจะทำอย่างไรให้ดีขึ้น การให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับงานของคุณในที่สุดจะบดบังสิ่งที่คุณไม่ชอบทำในแต่ละวัน

อย่างไรก็ตามมีบางคนที่ไปทำงานในแต่ละวันและไม่มีความสุขในสิ่งที่ทำ หากคุณตกอยู่ในสถานการณ์คล้าย ๆ นี้คุณต้องค้นหาไม่เพียง แต่ว่าคุณสนใจงานด้านใด แต่ยังรวมถึงงานประเภทใดที่คุณชอบทำด้วย การทดสอบอาชีพหรือบุคลิกภาพที่ศูนย์อาชีพในพื้นที่หรือวิทยาลัยชุมชนอาจช่วยให้คุณทราบว่างานประเภทใดที่สอดคล้องกับบุคลิกภาพของคุณ หนังสือเช่น ร่มชูชีพของคุณเป็นสีอะไร? โดย Richard Bolles ยังสามารถช่วยให้คุณกำหนดความสามารถของคุณโดยคำนึงถึงความปรารถนาของคุณในชีวิต

Paxson Woelber, CC BY, ผ่าน flickr

2. กำหนดเป้าหมายระยะยาวและระยะสั้น

เมื่อคุณพบงานที่ชอบทำแล้ววิธีที่ดีที่สุดในการรักงานนั้นคือตั้งเป้าหมายให้ตัวเองต่อไป สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเป้าหมายอย่างเป็นทางการที่คุณและผู้จัดการของคุณเกิดขึ้นในระหว่างกระบวนการตรวจสอบประจำปีหรือเป้าหมายที่ไม่เป็นทางการที่คุณตัดสินใจด้วยตัวเอง ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไรไม่มีสิ่งใดที่จะเอาชนะความรู้สึกของการล้างเกณฑ์มาตรฐานที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเอง

เมื่อตั้งเป้าหมายและแรงบันดาลใจในอาชีพของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้สร้างทั้งระยะยาวและระยะสั้น คนที่มีแรงบันดาลใจในระยะยาวมักจะสูญเสียแรงจูงใจในการเดินทางระยะไกลเพราะอาจใช้เวลานานในการบรรลุความสำเร็จ ถ้าเป็นไปได้ให้แยกเป้าหมายระยะยาวออกเป็นขั้นตอนที่จะไปถึงจุดนั้นและเฉลิมฉลองทุกครั้งที่คุณทำตามขั้นตอนเหล่านั้น

สิ่งที่ควรพิจารณาอีกประการหนึ่งคือการทำให้เจตนาของคุณเป็นจริง ไม่มีอะไรน่าท้อใจไปกว่าการตั้งบาร์ให้สูงอย่างไม่สมจริงและลดลงอย่างมากในการทำงานให้สำเร็จ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่นำไปสู่ความรู้สึกหงุดหงิดและล้มเหลว แต่ยังทำให้คุณไม่อยากท้าทายตัวเองอีก

Per Gosche, CC BY, ผ่าน flickr

3. พัฒนาตนเองต่อไป

ไม่ว่าคุณจะทำงานมาสองเดือนหรือยี่สิบปีคุณไม่ควรหยุดมองหาวิธีพัฒนาทักษะของคุณ เป็นเรื่องง่ายที่จะท้อแท้กับงานเมื่อกลายเป็นกิจวัตรและวิธีที่ดีที่สุดที่จะไม่ให้มันซ้ำซากจำเจคือการพยายามปรับปรุงตัวเองอย่างต่อเนื่อง

การปรับปรุงตนเองนี้อาจอยู่ในรูปแบบของการเรียนหลักสูตรการรับรองเพิ่มเติมหรือเพียงแค่ถามหัวหน้าของคุณว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้งานของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาชีพของคุณ เมื่อคุณเริ่มสร้างความสามารถและความรู้เริ่มต้นโดยทั่วไปคุณจะมั่นใจในสิ่งที่คุณทำมากขึ้น คุณอาจถูกย้ายไปยังตำแหน่งที่มีอำนาจสูงกว่าหรือขอให้เป็นที่ปรึกษาสำหรับเพื่อนร่วมงานที่มีประสบการณ์น้อย

ในที่สุดการทำงานเพื่อพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นในฐานะพนักงานความรู้และทักษะที่เพิ่มขึ้นของคุณจะทำให้ บริษัท หรือองค์กรของคุณดีขึ้น นายจ้างของคุณจะเห็นด้วยว่าคุณได้รับการลงทุนในอาชีพของคุณและในที่สุดก็อาจเริ่มให้ความรับผิดชอบที่น่าพอใจมากขึ้นอันเป็นผลมาจากความทะเยอทะยานของคุณ

ต่อไปนี้เป็นสองสามวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงตัวเองได้:

• เรียนหลักสูตรเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับสาขางานของคุณ
• รับที่ปรึกษาในตำแหน่งที่คุณอยากจะเป็นในวันเดียว
• รับผิดชอบงานเพิ่มเติม
• อ่านวารสารและบทความระดับมืออาชีพที่เกี่ยวข้องกับงานของคุณ
• สร้างเครือข่ายกับผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ ในสายงานของคุณ

มุ่งเน้นการสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน

หลายครั้งเมื่อผู้คนไม่พอใจกับสถานการณ์พวกเขาจะมองหาเหตุผลว่าทำไม เมื่อพูดถึงงานของคุณสาเหตุที่รู้สึกไม่ได้รับการเติมเต็มอาจมาจากการไม่มองภายนอกตัวเองมากพอ การหาวิธีสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและมีความหมายมากขึ้นกับเพื่อนร่วมงานของคุณสามารถเปลี่ยนวิธีการมองงานของคุณได้ในที่สุด

มีสถานการณ์น้อยมากที่คนทำงานคนเดียว แม้แต่คนที่ทำมักจะมีกลุ่มคนที่พวกเขาติดต่อหรือทำธุรกิจด้วยในชีวิตประจำวัน การใช้เวลาสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นกับเพื่อนร่วมงานทำให้คุณมีเหตุผลมากขึ้นที่จะทำดีในตำแหน่งของคุณ

เมื่อคุณทราบแล้วว่าองค์กรประกอบด้วยคนที่คุณคุ้นเคยคุณสามารถตั้งเป้าหมายที่จะบรรลุเป้าหมายทั่วทั้ง บริษัท เพื่อประโยชน์ของทุกคน สำหรับหลาย ๆ คนสิ่งเดียวที่ดีกว่าการบรรลุความรุ่งโรจน์ของแต่ละบุคคลคือการบรรลุเป้าหมายของกลุ่ม ความรู้สึกภาคภูมิใจและความสุขในทีมเป็นสิ่งที่ติดต่อกันได้และทำให้ทุกคนมีแรงจูงใจที่จะทำให้มันเกิดขึ้นอีกครั้ง

Jurgen Appelo, CC BY, ผ่าน flickr

4. ให้และรับข้อเสนอแนะ

การขาดการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้ผู้คนผิดหวังกับงานของตน ปัญหานี้สามารถทำงานได้สองวิธี ประการแรกคนงานอาจไม่ได้รับการตอบรับอย่างเพียงพอจากฝ่ายบริหารซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกเครียดและไม่เห็นคุณค่า สำหรับหลาย ๆ คนมีเพียงครั้งเดียวที่พวกเขาได้รับคำติชมจากฝ่ายบริหารคือเมื่อมีบางอย่างผิดพลาด

อย่างไรก็ตามพนักงานยังต้องตำหนิเมื่อต้องสื่อสารกับฝ่ายบริหาร หลายครั้งคนงานอาจมีความกังวล แต่ไม่เคยนำเรื่องนี้มาบอกหัวหน้างาน สิ่งนี้อาจนำไปสู่สถานการณ์ที่ความไม่พอใจก่อตัวขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปจนกระทั่งถึงจุดแตกหักในที่สุด ในหลาย ๆ กรณีสถานการณ์เชิงลบสามารถหลีกเลี่ยงได้หากทั้งลูกจ้างและนายจ้างใช้เวลาในการพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุง

การใช้เวลาพูดคุยกับผู้จัดการหรือหัวหน้างานของคุณเกี่ยวกับสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นกับงานของคุณสามารถช่วยสร้างความสัมพันธ์ในเชิงบวกและป้องกันความเครียดในงานได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าผู้บริหารระดับสูงของคุณมีความเข้าใจที่ดีขึ้นว่าคุณมาจากไหนและสามารถเพิ่มความรู้สึกเคารพซึ่งกันและกันได้

5. ควบคุมสถานการณ์

การพอใจกับงานของคุณไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องมีความคิดริเริ่ม ไม่ว่าจะเป็นการค้นพบความหลงใหลในชีวิตของคุณอีกครั้งการลงทะเบียนเรียนหลักสูตรที่เกี่ยวข้องกับการทำงานหรือใช้เวลาในการพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานและฝ่ายบริหารมากขึ้นความสำเร็จจะกลับมาอยู่ที่ความเต็มใจที่จะปรับปรุงสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ. อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่าคุณพยายามแล้ว