โยคะหัวเราะคืออะไร? วิธีที่สนุกในการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ในที่ทำงาน!

พนักงานของคุณสมควรที่จะทำงานในสภาพแวดล้อมที่ดีมีความสุขและปลอดภัย หากคุณสนใจที่จะเสริมสร้างทักษะการจัดการความเครียดให้กับพนักงานของคุณการเสนอเวิร์คช็อปโยคะหัวเราะในการสร้างทีมครั้งต่อไปของคุณสามารถช่วยเพิ่มขวัญกำลังใจของพนักงานและเติมพลังให้กับทีมงานในสำนักงาน

คุณได้วางแผนอะไรไว้สำหรับการสร้างทีมพนักงานครั้งต่อไป

สถานที่ทำงานที่มีความสุขก็เป็นสถานที่ทำงานที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน

คุณกำลังมองหาวิธีลดความเครียดในสำนักงานเพิ่มความพึงพอใจของพนักงานส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และเพิ่มผลผลิตในธุรกิจขนาดเล็กหรือองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรของคุณหรือไม่?

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความคะนองในที่ทำงานสามารถสร้างชุมชนอำนวยความสะดวกในการแก้ปัญหาลดความตึงเครียดและกระจายความขัดแย้ง สำหรับคนที่ทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดสูงสิ่งที่ดีในตอนนี้อาจเป็นการสูดอากาศบริสุทธิ์อย่างแท้จริง

ธุรกิจที่ต้องการเพิ่มผลผลิตและเสริมสร้างความพึงพอใจของพนักงานควรพิจารณาเพิ่มรูปแบบการออกกำลังกายแบบเบา ๆ นี้ในกิจกรรมการสร้างทีมของตน

การหัวเราะเยาะกับคนรอบข้างสามารถสร้างวัฒนธรรมในที่ทำงานที่ดีต่อสุขภาพได้

อารมณ์ที่มีความสุขเป็นหนึ่งในสิ่งที่ติดต่อได้ง่ายที่สุดจากเพื่อนร่วมงาน!

ยืดกล้ามเนื้อตลกของทีมคุณ

รูปแบบโยคะนี้เป็นการผสมผสานระหว่างการหัวเราะและการหายใจแบบโยคะ รูปแบบของโยคะที่นุ่มนวลและสนุกสนานนี้มีพื้นฐานมาจากภูมิปัญญาโบราณซึ่งได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงให้เห็นว่าจิตใจและร่างกายไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างการหัวเราะคิกคักจำลองกับการหัวเราะคิกคักจริงๆ กล่าวอีกนัยหนึ่งเราได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพเช่นเดียวกันจากการหัวเราะ โดยไม่ ทำ อะไร เหมือนกับที่เราทำจากการหัวเราะกับ บางสิ่ง นั่นเป็นเหตุผลที่กิจกรรมนี้เหมาะสำหรับธุรกิจขนาดเล็ก: พนักงานเกือบทุกคนสามารถเข้าร่วมได้

ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์เล่าเรื่องตลก สิ่งที่ต้องทำในการมีส่วนร่วมคือการเปิดใจและเปิดพื้นที่ (และอาจจะเป็นกางเกงผ้ายืด)

เช่นเดียวกับโยคะรูปแบบอื่น ๆ รูปแบบทางเลือกนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่เห็นได้ชัดเจน

ผู้เข้าร่วมหลายคนรายงานการปรับปรุงสุขภาพที่สำคัญรวมถึงการลดการติดเชื้อทางเดินหายใจเช่นหวัดและไข้หวัดใหญ่ นี่คือเหตุผลที่ดีเพิ่มเติมในการหัวเราะเบา ๆ เป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่สมดุล:

ปรับปรุงการหายใจความจุปอดและระดับออกซิเจน

เป็นการออกกำลังกายที่ดี คุณจะประหลาดใจกับความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหลังจากการเล่นโยคะสนุก ๆ เหล่านี้

ลดความดันโลหิตและเพิ่มการไหลเวียน

ปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน (ยาแก้ปวดตามธรรมชาติ)

ช่วยกระตุ้นอวัยวะภายในและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเรา

คนที่มีความสนุกสนานคิดอย่างชัดเจนและสร้างสรรค์มากขึ้นเปิดช่องว่างสำหรับช่วงเวลา 'a-ha' ที่มักจะหลบหนีเราเมื่อเรายุ่งอยู่กับความท้าทายที่ยิ่งใหญ่

ในครั้งต่อไปที่ทีมของคุณดูเหมือนจะติดอยู่ในร่องทำไมไม่เปิดเสื่อโยคะและสนับสนุนให้ทุกคนเข้าร่วมROFL: R oll o n the F loor และL augh สักพักล่ะ? การทำให้การออกกำลังกายที่สนุกสนานนี้เป็นกิจกรรมการสร้างทีมอย่างสม่ำเสมอคุณสามารถสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานเชิงบวกที่ซึ่งนวัตกรรมความคิดสร้างสรรค์การมองโลกในแง่ดีและความกระตือรือร้นเติบโตขึ้น

หากโยคะแบบดั้งเดิมนี้ไม่ถูกใจคุณโยคะหัวเราะอาจเป็นทางเลือกที่สนุกสำหรับคุณ

การหัวเราะเบา ๆ ช่วยลดน้ำหนักจากไหล่ของคุณและอาจจะปิดสะโพกและเอวของคุณด้วย

การหัวเราะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มการเผาผลาญของคุณ การหัวเราะอย่างรวดเร็วเพียง 15 นาทีต่อวันจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และเมื่อคุณเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในทางบวกคุณมักจะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มพลังงานและทำให้หัวใจของคุณมีสุขภาพที่ดี แต่ไม่ต้องออกแรงมากเกินไป แม้ว่าคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยเสียงหัวเราะเพียงอย่างเดียว แต่ถ้าคุณเผาผลาญแคลอรี่เพียง 30 แคลอรี่ทุกครั้งที่คุณหัวเราะเบา ๆ ผลลัพธ์เหล่านี้อาจเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ไม่ใช่เรื่องสนุกที่จะรู้ว่าเพียงแค่เลือกที่จะพูดมากขึ้นในช่วงหนึ่งปีคุณอาจสูญเสียเงินหนึ่งหรือสองปอนด์? คุณไม่มีอะไรจะเสียด้วยการปล่อยให้หัวเราะเบา ๆ

เฮ้คุณหัวเราะอะไร ตลกอะไรอย่างนี้

ROFL: กลิ้งบนพื้นหัวเราะ!

คุณคิดว่าคุณสามารถปล่อยให้ตัวเองไปเล่นโยคะหัวเราะในที่ทำงานได้หรือไม่? คุณจะไม่รู้จนกว่าจะได้ลอง!

คุณคิดอย่างไร? รูปแบบของโยคะที่สร้างสรรค์นี้สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพและสุขภาพที่ดีเหล่านี้ได้หรือไม่?

อารมณ์ขันที่เป็นมิตรสามารถทำให้เราเปิดใจกว้างและเปิดรับมุมมองใหม่ ๆ

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าอารมณ์ขันและความร่าเริงสามารถทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติได้โดยการเพิ่มเอนดอร์ฟินในสมองของเรา

ช่วยกระตุ้นความเครียดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เป็นการเพิ่มความพึงพอใจในงาน

ปรับปรุงการสื่อสารความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิภาพในที่ทำงาน

การหัวเราะ (โดยเฉพาะกับตัวเอง) ช่วยเพิ่มความรู้สึกมองโลกในแง่ดีและมีคุณค่าในตัวเอง

การหัวเราะคิกคักกับตัวเองและความผิดพลาดทำให้ให้อภัยตัวเองได้ง่ายขึ้นและก้าวต่อไปจากความพ่ายแพ้

ทำให้การทำงานหนักรู้สึกคุ้มค่าในขณะที่เวลาผ่านไปเร็วขึ้น

ช่วยให้คุณคลายความกลัวและกังวลเกี่ยวกับสุขภาพอาชีพการงานและอนาคตของคุณ

สามารถช่วยบรรเทาและผ่อนปรนได้อย่างอ่อนโยนเมื่อคุณเสียใจหรือเสียใจกับการสูญเสียอย่างกะทันหัน

คุณสังเกตเห็นความสงบมากขึ้นหลังจากที่คุณหัวเราะคิกคักได้ดีหรือไม่? แสดงความคิดเห็นและแบ่งปันผลประโยชน์ด้านจิตใจร่างกายและอารมณ์ในเชิงบวกที่คุณเคยรู้สึกเมื่อคุณเลือกที่จะหัวเราะแทนที่จะร้องไห้

อ้างอิง:

5 ประโยชน์ของโยคะหัวเราะมหาวิทยาลัยโยคะหัวเราะ

คำเตือนสำคัญ!

เช่นเดียวกับกิจกรรมเพื่อสุขภาพใหม่ ๆ และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มแผนการรับประทานอาหารและ / หรือโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ