วิธีรับประทานอาหารที่ดีสามมื้อให้ได้วันละ 1 ปอนด์

หนึ่งสัปดาห์ในการซื้ออาหารสามมื้อต่อวันในราคาหนึ่งปอนด์

Galaxy59

สามมื้อต่อวันเป็นเวลาหนึ่งปอนด์ต่อวัน

ฟังดูไม่น่าเชื่อ แต่คนสองคนสามารถกินอาหารดีๆได้สามมื้อต่อวันและใช้จ่ายต่ำกว่าสิบสี่ปอนด์ ฉันรู้ดีว่ามันรู้สึกแย่แค่ไหนที่ไม่รู้ว่าฉันจะกินตัวเองยังไงนับประสาอะไรกับครอบครัวของฉัน เมื่อลูก ๆ ของเรายังเด็กสามีของฉันตกงานภายในระยะเวลาอันสั้นเงินออมของเราก็หมดลง เราเชี่ยวชาญอย่างรวดเร็วในการทำอาหารโดยไม่ได้ทำอะไรเลย ฉันกลายเป็นราชินีแห่งการใช้ชีวิตอย่างประหยัดเจ้าหญิงแห่งการทำ

โชคดีที่เวลาดีขึ้นมากสำหรับเราในตอนนี้ แต่ฉันก็ยังไม่ชอบใช้จ่ายมากเกินไปฉันเดาว่านิสัยเก่า ๆ ตายยาก อย่างไรก็ตามฉันตั้งความท้าทายกับตัวเองเพื่อดูว่าเราสองคนสามารถกินอาหารสามมื้อต่อวันได้หรือไม่และใช้จ่ายทั้งหมดเพียงแค่สิบสี่ปอนด์ สำหรับเรามันเป็นการทดลอง แต่ฉันรู้ว่าสำหรับคนจำนวนมากเกินไปมันเป็นวิถีชีวิตที่น่าเศร้าดังนั้นบทความนี้อาจช่วยได้บ้าง

มื้ออาหารไม่รวมเนื้อสัตว์เพียงเพราะทั้งสามีและตัวฉันเองเป็นมังสวิรัติฉันจะยอมรับว่าการไม่ต้องซื้อเนื้อสัตว์ช่วยประหยัดเงินได้ตั้งแต่เริ่มต้น หากคุณพอใจที่จะซื้อไข่จากแม่ไก่ที่ถูกขังในกรงฉันคิดว่าคุณจะมีเงินเพิ่มอีกหกสิบ / เจ็ดสิบเพนนี

หากคุณไม่ต้องการเนื้อสัตว์ในอาหารบางมื้อให้ไปหาของราคาถูกเช่นเนื้อสับไส้กรอกหรือเบอร์เกอร์ ฉันขอแนะนำให้ซื้อไข่ที่ถูกขังในกรงน้อยลงและถูกกว่าและลดปริมาณผักลงเล็กน้อยเพื่อประหยัดเงินสำหรับเนื้อสัตว์

ฉันตั้งสมมติฐานว่าทุกคนจะมีเกลือพริกไทยและอาจจะมีสมุนไพรและเครื่องเทศบางอย่างเพื่อเพิ่มในมื้ออาหารของพวกเขา

อาหารราคาถูก แต่คุณภาพดี

อาหารราคาถูกไม่จำเป็นต้องหมายถึงอาหารขยะหรือคุณภาพไม่ดี ด้วยการวางแผนอย่างรอบคอบคุณสามารถกินได้ดีในงบประมาณที่ จำกัด

รายการช้อปปิ้งประจำสัปดาห์

รายการช้อปปิ้งที่ยาวนานในราคาต่ำกว่า 14 ปอนด์
ไข่ 15 ฟอง	8 ห่อ	ขนมปังก้อน
ข้าว	โจ๊ก	อาหารอิตาลีเส้นยาว
โยเกิร์ตธรรมชาติในหม้อ	ซอสแกงกะหรี่	ซอสพาสต้าโถ
ถั่วพริกผสมดีบุก	แพ็คเก็ตเฟต้าชีส	อ่างชีสนุ่ม ๆ
ฤดูใบไม้ผลิสีเขียว	แครอท 6 หัว	6 หัวหอม
4 คอร์เกต	พริกผสม	เห็ด
ผักกาดหอมทั้งตัว	1/2 แตงกวา	มะเขือเทศเชอร์รี่
4 มันฝรั่งขนาดใหญ่	กล้วย 2 ลูก	2 แอปเปิ้ลปรุงอาหาร
	8 พาร์สนิป

ใบเสร็จรับเงินจาก ASDA 14.75 ปอนด์สำหรับอาหารสามมื้อต่อวันสำหรับสองคนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

galaxy59

ไข่ระยะฟรีเป็นเพียงคนเดียวที่ฉันใช้

ฉันไม่สามารถประนีประนอมกับเจ้านายของฉันได้ด้วยการซื้อไข่ราคาถูกจากแม่ไก่ที่ขังในกรง

พื้นฐาน

การใช้ชีวิตแบบประหยัดแบบนี้ต้องอาศัยการวางแผนและสามัญสำนึกที่ดี สิ่งแรกที่ต้องจำไว้คือการใช้อาหารที่มีชีวิต จำกัด ก่อน หากคุณโชคดีพอที่จะซื้อผลไม้และผักที่ลดราคาแล้วเห็นได้ชัดว่าจะต้องกินก่อนสิ่งที่มีวันที่ใช้งานนานขึ้น ในทำนองเดียวกันขวดหรือแพ็คเก็ตที่เปิดอยู่จะต้องใช้ภายในวันที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ เราอยากกินอย่างประหยัด แต่ไม่คุ้มค่ากับสุขภาพ ค่อนข้างน่าเป็นห่วงขนมปังมีอายุหนึ่งสัปดาห์! มันยังคงดูและรสชาติสดใหม่เมื่อสิ้นสุดการทดลอง

อาหารเช้าสำหรับเจ็ดวัน

สำหรับอาหารเช้าฉันทำโจ๊กเป็นเวลาสองวันราดด้วยกล้วยหอมและโยเกิร์ตหั่นบาง ๆ อร่อยมากเติมเต็มและดีสำหรับคุณฉันเพิ่มซินนามอนเพราะฉันมีขวดในตู้เก็บของ

วันหนึ่งฉันทำไข่ต้มกับทหารปิ้ง

ฉันปอกเปลือกหั่นและตุ๋นแอปเปิ้ลปรุงอาหารแล้วเพิ่มลงในโยเกิร์ตแล้วราดด้วยข้าวโอ๊ตที่ปิ้งแล้วใส่ข้าวโอ๊ตหนึ่งกำมือลงในกระทะที่มีเนื้อหนาโดยใช้ไฟปานกลางแล้วปิ้งจนเริ่มเปลี่ยนสี ทำให้ย่อยง่ายขึ้นและรสชาติดีขึ้นมาก

เช้าวันหนึ่งฉันหั่นเห็ดสองสามอย่างผัดแล้วเสิร์ฟบนขนมปังปิ้งที่มีครีมชีสเล็กน้อย

ไข่คนบนขนมปังปิ้งและไข่ลวกพร้อมผักใบเขียวทอดบนขนมปังปิ้งทำให้อาหารเช้าคุ้มค่าในเจ็ดวัน ฉันหั่นผักใบเขียวและปรุงด้วยโยเกิร์ตเล็กน้อยและครีมชีสหนึ่งช้อน

การปรุงรสทำให้ทุกอย่างมีรสชาติดีขึ้น

ใช้เกลือพริกไทยสมุนไพรและเครื่องเทศเพื่อทำให้อาหารของคุณมีรสชาติและดูน่ารับประทานยิ่งขึ้น ถ้าเงินแน่นจริงให้ซื้อสัปดาห์ละหนึ่งและสร้างหุ้นอย่างช้าๆ

ชามโจ๊กกับกล้วยและโยเกิร์ต

ซุปพาร์สนิปแกงกะหรี่โฮมเมดกับ croutons

1/7

โปรดใช้เวลาในการเสนอความคิดเห็น

อาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพ

เป็นไปได้ที่จะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลในงบประมาณที่ไม่มากนัก รวมคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและผลไม้ / ผักทุกวัน

อาหารเย็นเป็นเวลาเจ็ดวัน

ฉันทำไข่เจียวโดยใช้ไข่สามฟองและผักหั่นบาง ๆ ฉันเสิร์ฟพร้อมสลัดด้านข้าง

จานพาสต้าเสิร์ฟพร้อมคอร์เกตต์มะเขือเทศเชอร์รี่หัวหอมและซอสพาสต้า

พิซซ่าแผ่นเรียบทำและทำอาหารได้รวดเร็วและง่ายดายมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผักหั่นบาง ๆ เพื่อให้สุกเร็ว ทาซอสพาสต้าเล็กน้อยบนขนมปังแผ่นเรียบแล้วโรยหน้าด้วยผักที่คุณต้องการหรือเหลือไว้และเฟต้าชีสที่กรุบกรอบ ปรุงบนแผ่นอบในเตาอบปานกลางประมาณ 8-10 นาที จับตาดูพวกเขาให้ได้!

คอร์เกตต์ยัดไส้อบทำโดยการปรุงคอร์เกตต์ล่วงหน้าหั่นครึ่งแล้วตักเมล็ดออก เพิ่มด้านในลงในข้าวสุกและพริกไทยที่หั่นเป็นลูกเต๋าเล็กน้อยใส่ส่วนผสมนี้กลับเข้าไปในเปลือกหอยและท็อปด้วยเฟต้าชีสเล็กน้อย นำเข้าอบในเตาอบต่อไปอีกสิบนาทีแล้วเสิร์ฟพร้อมสลัดเคียงเพิ่มเฟต้าชีสอีกเล็กน้อยถ้าคุณสามารถสำรองไว้ได้

ในการทำมันฝรั่งต้มให้สุกก่อนอื่นสามารถทำได้ในไมโครเวฟเพื่อประหยัดเวลาปล่อยให้เย็นเล็กน้อยจากนั้นผ่าครึ่งแล้วตักด้านในออกโดยเหลือ แต่เปลือกบาง ๆ ผสมกับชีสที่เหลือและผักชิ้นใดก็ได้แล้วตีไข่ใบสุดท้ายลงในส่วนผสม ช้อนลงในเปลือกหอยแล้วใส่กลับเข้าไปในเตาอบสิบนาที ฉันเสิร์ฟพร้อมผักใบเขียวและแครอทนึ่ง

สำหรับแกงผักฉันเสร็จจากขวดน้ำแกงและใส่ผักสับลงไป ฉันเสิร์ฟบนเตียงข้าวต้ม

ฉันผัดผักที่เหลือทั้งหมดและซอสพาสต้าเล็กน้อยและโยเกิร์ตสุดท้ายเพื่อทำห่อ เนื่องจากนี่เป็นอาหารมื้อสุดท้ายที่ฉันทำระหว่างการทดลองนี้ฉันจึงพอใจมากที่พวกเขาทำออกมาได้ดี

ออมเล็ตผักกับสลัด

1/7

สิทธิประโยชน์เพิ่มเติม

เราทั้งคู่ลดน้ำหนักได้หนึ่งปอนด์จากการทานอาหารแบบประหยัดนี้ซึ่งน่าแปลกใจเพราะฉันจะบอกว่าเรากินอาหารมากกว่าปกติ ฉันจะสารภาพว่าเราทั้งคู่มีน้ำหนักเกินดังนั้นทุกอย่างก็ดี! เรารู้สึกดีขึ้นมากในช่วงปลายสัปดาห์

สรุปแล้ว

หลังจากสัปดาห์นั้นฉันได้ข้อสรุปว่าคุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างถูกมากถ้าคุณต้องทำจริงๆ ต้องใช้เวลาและความพยายามและการวางแผนอย่างจริงจัง คุณต้องยืดหยุ่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน มองหาสินค้าลดราคาข้อเสนอสองต่อหนึ่งและการตัดคูปองเป็นความคิดที่ดีเสมอ จับตาดูอาหารที่เน่าเสียง่ายของคุณอย่างใกล้ชิดและอย่าทิ้งอะไรไป