การดูแลตัวเองขณะทำงานจากที่บ้าน

สิ่งสำคัญคือต้องมีความสมดุลระหว่างชีวิตที่ทำงานและที่บ้านในขณะที่ทำงานจากที่บ้าน

โดย Anrita1705 โดเมนสาธารณะผ่าน Pixabay

จากการแพร่ระบาดของ COVID-19 ทำให้มีคนทำงานจากที่บ้านมากขึ้น แม้ว่าผู้คนจะเริ่มกลับไปทำงาน แต่องค์กรต่างๆก็กำลังคิดว่าอาจเป็นประโยชน์ที่จะให้คนบางคนทำงานจากที่บ้านเนื่องจากอาจเพิ่มผลผลิตและประหยัดค่าใช้จ่าย

ในช่วงเวลาที่ทำงานจากที่บ้านฉันพบคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับวิธีตั้งค่าที่บ้านสำหรับการทำงานวิธีหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนและอื่น ๆ แต่มีไกด์จำนวนไม่น้อยพูดถึงการดูแลตัวเองขณะทำงานจากที่บ้าน แม้แต่คนที่ดูเหมือนจะเบ้มุมมองของการเป็นพนักงานที่มีประสิทธิผล ไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างนั้นดังนั้นฉันจึงต้องการสร้างคำแนะนำสำหรับผู้ที่ทำงานจากที่บ้านสามารถใช้เพื่อดูแลตัวเองได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นพนักงานต้นแบบ

คุณไม่ต้องการพบว่าตัวเองหงุดหงิดขณะทำงานจากที่บ้าน

โดย lukasbieri โดเมนสาธารณะผ่าน Pixabay

การดูแลตัวเอง

ในขณะที่ทำงานจากที่บ้านคุณต้องให้ความสำคัญกับตัวเองก่อนอื่น คุณมีสิ่งของอื่น ๆ ที่ต้องต่อสู้ระหว่างนั้นไม่ว่าจะเป็นลูก ๆ สัตว์เลี้ยงและบ้านของคุณ แต่ถ้าคุณให้ความสำคัญกับตัวเองก่อนส่วนที่เหลืออาจเข้าที่ได้

สิ่งที่โง่ที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันพูดเมื่อฉันพบว่าเรากำลังจะทำงานจากที่บ้านก็คือรู้สึกเหมือนเป็นการพักผ่อน มันไม่ได้จริงๆ ดังนั้นแม้ว่าสิ่งนี้จะเน้นไปที่การดูแลตัวเอง แต่อย่าให้เวลาหยุดพักผ่อนเป็นวันหยุด สร้างสมดุลระหว่างความเป็นอยู่ที่ดีด้วยการมีจรรยาบรรณในการทำงานที่เหมาะสม

1. ตื่นนอนและเข้านอนในเวลาเดียวกันอย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าฉันจะทำงานจากที่บ้าน แต่ฉันก็ยังคงตื่นนอนในเวลาเดียวกันในแต่ละวันและรักษากิจวัตรตอนเช้าของฉัน สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าฉันจะเริ่มวันใหม่ได้อย่างถูกต้อง ฉันไม่นอนในและฉันไม่นอนดึก สิ่งนี้ทำให้ฉันสมดุล
2. พักรับประทานอาหารกลางวัน อย่ารู้สึกว่าต้องโทรตลอดเวลาที่ทำงาน พักสมอง. รับประทานอาหารกลางวันหนึ่งชั่วโมงเพื่อรับประทานอาหารดูบางสิ่งบางอย่างและผ่อนคลายจากพื้นที่ทำงานของคุณ
3. ตั้งเวลาเริ่มและหยุด ไม่ใช่ทุกคนที่มีงานเพียงพอที่จะใช้เวลาแปดชั่วโมงในแต่ละวัน หากคุณไม่ทำเช่นนั้นให้กำหนดเวลาที่คุณจะเริ่มทำงานจากนั้นจึงหยุดงานในแต่ละวันหากตำแหน่งของคุณมีความยืดหยุ่น วิธีนี้ช่วยให้คุณจดจ่อกับนาฬิกาในช่วงเวลาที่กำหนดแทนที่จะรู้สึกว่าต้องทำงานอยู่เสมอเพราะมีงานเข้ามาต้องทำ
4. ปล่อยใจให้ฟุ้งซ่าน. หากแมวหลงเข้ามาและต้องการความสนใจให้ปล่อยสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวนั้น เช่นเดียวกับเพื่อนร่วมงานที่ต้องการคุยกันสองสามนาทีโดยไม่มีอะไรเลย ฉันมักจะปล่อยให้วิดีโอเล่นเป็นแบ็กกราวด์ดังนั้นจึงไม่มีแค่ความเงียบรอบตัว สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเหล่านั้นทำลายวัน
5. กินให้ถูกต้อง สิ่งนี้ชัดเจน แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะนำมา พยายามรักษาสมดุลอาหาร เวลาอยู่บ้านมันแตกต่างกันเพราะคุณสามารถบุกครัวได้ทุกเมื่อที่ต้องการดังนั้นคุณต้องหยุดตัวเองจากสิ่งล่อใจนั้น ให้ความชุ่มชื้นเป็นอย่างดี
6. ย้ายไปรอบ ๆ อย่าลืมลุกขึ้นยืนและเคลื่อนไหวไปมาบ่อยๆอย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะอยู่กับที่ตลอดเวลาที่ทำงานจากที่บ้านเพราะคุณไม่มีการประชุมที่ต้องไป ดังนั้นบังคับตัวเองให้ลุกขึ้น
7. มีเวลา "ฉัน" บ้าง ใช้เวลากับตัวเองบ้าง ปิดแล็ปท็อปและปิดโทรศัพท์ที่ทำงานหากคุณต้องการตัดการเชื่อมต่อจากทุกอย่างสักครู่
8. ไปข้างนอก. ตอนแรกที่ฉันทำงานจากที่บ้านฉันตระหนักว่ามีหลายวันที่ฉันจะไม่ออกไปข้างนอกเลย การที่แสงแดดจากธรรมชาติสาดส่องลงมาทำให้คุณรู้สึกดีดังนั้นควรออกไปข้างนอกทุกวันแม้ว่าจะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ
9. งีบ. ฉันไม่อายที่จะยอมรับว่าฉันงีบหลับขณะทำงานจากที่บ้าน แม้ว่าฉันจะแน่ใจว่าเสร็จแล้วในช่วงพักหรือเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารกลางวัน มันทำให้ฉันเติมพลังและสามารถเข้าใกล้วันของฉันด้วยความคิดที่ดีขึ้น
10. อย่าโกรธคู่สมรสของคุณ อันนี้สำหรับคู่ของคุณมากกว่าคุณ แต่มันจะช่วยคุณได้ทั้งคู่ มีหลายกรณีที่คู่สมรสทั้งสองทำงานจากที่บ้าน อย่าโกรธพวกเขาเพราะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นในที่ทำงาน พยายามแยกงานกับชีวิตในบ้านออกจากกันเพื่อไม่ให้ทะเลาะกันในขณะที่คุณทั้งคู่อยู่บ้าน

บุตรหลานของคุณอาจพบว่างานของคุณน่าเบื่อดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีอะไรทำ

โดย Pexels โดเมนสาธารณะผ่าน Pixabay

ดูแลลูก ๆ ของคุณ

ผู้ที่ทำงานจากที่บ้านส่วนใหญ่อาจมีเด็กอยู่บ้านในช่วงฤดูร้อนหรือพวกเขากำลังเรียนจากที่บ้าน เด็ก ๆ อาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกว่าที่ผู้ใหญ่จะปรับตัวให้เข้ากับคุณอยู่บ้านตลอดเวลา แต่สามารถปรับตัวได้อย่างรวดเร็วด้วยความช่วยเหลือของคุณ

1. กำหนดขอบเขตให้ชัดเจน หากคุณมีสำนักงานขอให้พวกเขาอย่าเข้าไปในสำนักงานนั้นโดยไม่ได้รับแจ้งและเคาะประตูแทนเมื่อพวกเขาต้องการอะไร หากคุณมีการประชุมขอให้ลูก ๆ อย่ารบกวนคุณเว้นแต่จะเป็นเหตุฉุกเฉิน
2. ให้ความสนใจกับเด็ก ๆ หาเวลาให้ความสนใจกับลูก ๆ. ถามเกี่ยวกับงานในโรงเรียนถ้าพวกเขาหิวหรือเล่นกับพวกเขา แสดงว่าแม้ว่าคุณจะทำงาน แต่คุณก็อยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา
3. ให้เด็กทำอะไรบางอย่าง วางแผนกิจกรรมสำหรับบุตรหลานของคุณเพื่อให้พวกเขาว่าง อนุญาตให้พวกเขาสำรวจความสนใจ ให้พวกเขามีส่วนร่วมเพื่อให้คุณสามารถจดจ่อกับสิ่งที่ต้องทำในระหว่างวันทำงานได้
4. ทำให้งานตระหนักว่าคุณต้องดูแลลูก ๆ ของคุณ เปิดเผยและซื่อสัตย์กับที่ทำงานของคุณเกี่ยวกับความต้องการด้านการดูแลเด็กที่คุณต้องจัดการ หัวหน้างานที่ดีจะถามว่าคุณมีความต้องการหรือไม่ แต่ไม่ใช่ทุกคนจะนึกถึง
5. อย่าทำให้ลูกของคุณรู้สึกเป็นที่สองในการทำงาน งานเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา แต่อย่าทำให้ลูก ๆ รู้สึกว่าพวกเขาเป็นรองงานของคุณ อาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากเป็นการหาเลี้ยงชีพของเรา แต่คุณไม่ต้องการให้ลูก ๆ ถูกทอดทิ้ง

คุณต้องการดูแลสัตว์เลี้ยงของคุณขณะทำงานจากที่บ้าน พวกเขาต้องการความสนใจเช่นกัน!

โดย Fran_Mother_Of_Dogs โดเมนสาธารณะผ่าน Pixabay

การดูแลสัตว์เลี้ยงของคุณ

สัตว์เลี้ยงของคุณไม่รู้ว่างานคืออะไรและทำไมคุณถึงอยู่บ้านตลอดเวลาที่ทำอย่างอื่นนอกจากให้ความสนใจ ด้วยเหตุนี้คุณต้องแน่ใจว่าได้ดูแลสัตว์เลี้ยงของคุณด้วย

1. ให้ความสนใจสัตว์เลี้ยงของคุณ สัตว์เลี้ยงของคุณจะรู้ว่าคุณอยู่บ้านและจะได้รับความสนใจมากขึ้นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของสัตว์เลี้ยงที่คุณมี ดังนั้นใช้เวลาในการให้สัตว์เลี้ยงพูดคุยกับพวกเขา ฯลฯ แม้กระทั่งใช้เวลาพักสมองพาพวกเขาไปเดินเล่นเพื่อให้คุณได้ออกกำลังกายแสงแดดและความสนใจที่พวกเขาต้องการ
2. ปกป้องสำนักงานของคุณจากสัตว์เลี้ยงของคุณ ยากพอ ๆ กันคุณอาจต้องปิดประตูเข้าสู่พื้นที่ทำงานเพื่อที่คุณจะได้มีสมาธิกับงาน สัตว์เลี้ยงอาจสะอื้นและข่วน แต่คุณยังต้องจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำ
3. มอบของเล่นและสิ่งอื่น ๆ ให้พวกเขาทำ ซื้อของเล่นให้สัตว์เลี้ยงของคุณเล่นด้วยหรือปล่อยไว้ข้างนอกนานขึ้นเพื่อความสนุกสนาน ประการแรกสิ่งนี้จะทำให้พวกเขาถูกครอบครอง ประการที่สองพวกเขาจะเหนื่อยล้าเร็วขึ้นและอาจนอนหลับได้ในขณะที่คุณทำงานบางอย่างให้เสร็จ

บ้านของคุณคือที่ทำงานของคุณดังนั้นจงดูแลมันให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะดูแลตัวเองได้

โดย Pexels โดเมนสาธารณะผ่าน Pixabay

ดูแลบ้านของคุณ

ตอนนี้บ้านของคุณเป็นที่ทำงานของคุณ แทนที่จะใช้เวลาห่างจากบ้าน 40 ชั่วโมงหรือประมาณหนึ่งสัปดาห์ตอนนี้กลายเป็นสถานที่ที่คุณอยู่ตลอดเวลา อาจต้องการการบำรุงรักษาและการบำรุงรักษามากขึ้นเพื่อให้คุณสามารถรักษาสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีได้

1. ทำความสะอาดเป็นประจำ บ้านของคุณจะยุ่งเหยิงขึ้นเนื่องจากคุณอยู่ที่นั่นตลอดเวลาดังนั้นควรใช้เวลาในการทำความสะอาดและจัดระเบียบอย่างสม่ำเสมอ สิ่งนี้สามารถทำได้ในช่วงเวลาทำงานภายในเหตุผลเนื่องจากนั่นคือพื้นที่ทำงานของคุณ
2. ดูแลสิ่งของที่คุณถอดทิ้งไว้ หลาของคุณดูแย่และคุณต้องการจ้างคนมาดูแลหรือไม่? ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการนัดหมายเนื่องจากคุณจะกลับบ้านเพื่อรับค่าประมาณและสั่งงาน
3. สร้างสภาพแวดล้อมในการทำงานที่ดี คุณต้องสบายใจในสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณเพื่อให้มีประสิทธิผลดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตั้งค่าให้ตรงกับความต้องการที่คุณมี