สุสานหรือกะกลางคืนคืออะไร?

สุสานในเวลากลางคืนซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของการเปลี่ยนสุสาน

โดย Gazzmundo, CC-BY-SA-3.0 ผ่าน Wikimedia Commons

กะสุสาน

การทำงานกะสุสานมักจะทำงานในเวลากลางคืนซึ่งคนส่วนใหญ่หลับอยู่ มีการถกเถียงกันว่าเวลาจะเป็นเมื่อใด คุณสามารถดูการเปลี่ยนแปลงที่เริ่มเวลา 23.00 น. และสิ้นสุดเวลา 7.00 น. หรือเริ่มเวลาเที่ยงคืนและสิ้นสุดเวลา 8.00 น. อาจมีรูปแบบอื่น ๆ เช่นกันที่อาจส่งผลให้ชั่วโมงการทำงานส่วนใหญ่ทำงานในเวลากลางคืน

ไม่มีประวัติที่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าเหตุใดการเปลี่ยนแปลงนี้จึงได้รับการประกาศเกียรติคุณการกะสุสาน ไม่มีข้อพิสูจน์ว่าเกี่ยวข้องกับสุสานหรือสิ่งที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน ในหลาย ๆ กรณีบางคนอาจรู้สึกตายหลังจากทำงานที่น่ากลัวเช่นนี้ แต่ไม่ใช่ทุกคน ในความเป็นจริงมีผู้ที่รักการทำงานกะสุสาน

บทความนี้ครอบคลุมถึงประโยชน์และประโยชน์ที่จะได้รับจากการทำงานกะสุสานรวมถึงวิธีที่คุณสามารถเตรียมได้

ประสบการณ์ของผู้เขียน

ฉันทำงานกะสุสานเป็นเวลากว่าหนึ่งปีเช่นเดียวกับกะทำงานล่วงเวลาที่เป็นช่วงเวลาทำการของสุสาน ฉันมีประสบการณ์ในการเตรียมตัวและรับมือกับกะกลางคืนและให้คำปรึกษาผู้ที่มีปัญหาในการปรับตัวเข้ากับกะสุสาน

ข้อดีและข้อเสียของการทำงานกะสุสาน

ข้อดีข้อเสียของการทำงานกะกลางคืน

ข้อดี	จุดด้อย
เงินมากขึ้น.	ขาดการนอนหลับที่สม่ำเสมอ
ยังดูเด็กได้.	อาจเจ็บป่วยมากขึ้นหรืออาจป่วยนานขึ้น
สามารถทำธุระระหว่างวันได้.	เป็นเรื่องผิดธรรมชาติที่ร่างกายจะต้องอยู่ตลอดทั้งคืน
มอบประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใคร	อาจตื่นตอนกลางคืนตลอดทั้งวัน
สภาพแวดล้อมสำนักงานมักจะไม่วุ่นวาย	พลาดมากในการนอนหลับระหว่างวัน
ไม่ดราม่าเท่าหัวหน้างาน	อาจติดขัดในการทำงานอย่างหนักเพื่อปกปิดการทำงานล่วงเวลาสุสาน
โดยปกติสามารถทำงานได้อย่างอิสระ	อาจพบว่ามันยากที่จะหยุดพัก

ข้อดีและข้อเสียของ Night Shift

แผนภูมิข้างต้นครอบคลุมข้อดีข้อเสียที่เกี่ยวข้องกับการทำงานกะสุสาน อย่างไรก็ตามฉันต้องการมุ่งเน้นไปที่มือโปรที่สำคัญคนหนึ่งและคนสำคัญคนหนึ่งเป็นหลักเนื่องจากทั้งสองอย่างเกี่ยวข้องกับเหตุผลที่ฉันตัดสินใจทำงานและในที่สุดก็ออกจากกะกลางคืน

Pro - การจ่ายเงินมีคนจำนวนไม่น้อยที่อาสาทำงานกะชั่วโมงสุสาน ดังนั้นเพื่อดึงดูดให้คนเหล่านั้นทำงานในชั่วโมงเหล่านั้นจึงมีการเสนอเงินเพิ่มเติม ในภาพด้านบนคุณจะเห็นว่าองค์กรของรัฐเสนอค่าจ้างมากขึ้นสำหรับผู้ที่ทำงานกะสุสาน ไม่จำเป็นต้องเป็นเงินจำนวนมาก แต่ก็ยังเป็นแรงจูงใจที่มากพอสำหรับผู้ที่อาสาทำงานกะสุสาน งานบางอย่างที่ทำงานกลางคืนโดยเฉพาะอาจไม่ได้ประโยชน์นี้
Con - ขาดการนอนหลับ นี่เป็นสิ่งที่ฉันต้องจัดการด้วยตัวเองมากมาย ร่างกายถูกเกียร์เข้านอนในตอนกลางคืน ต้องใช้เวลามากในการปรับสภาพเพื่อให้สามารถนอนหลับในเวลากลางวันและตื่นในเวลากลางคืนได้ ฉันมีปัญหานี้และเป็นผลให้ชีวิตของฉันต้องทนทุกข์ทรมาน แม้ในวันหยุดฉันจะตื่นทั้งคืนและเข้านอนในตอนกลางวัน อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับสุสานคือการเปลี่ยนวงสวิง

เคล็ดลับในการทำงานกะสุสาน

ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับบางประการในการทำงานกะสุสาน:

นอนหลับบ้าง! ฉันไม่รู้ว่ามีกี่คนที่ต้องนอนตลอดทั้งวันเนื่องจากติดธุระปัญหาการดูแลเด็ก ฯลฯ สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้อยู่รอดจากการเปลี่ยนสุสานคือการนอนหลับ คุณจะทำร้ายตัวเองและประสิทธิภาพในการทำงานของคุณเท่านั้นหากคุณฝืนตัวเองให้ตื่นตัวเป็นเวลานาน
นอนหลับเมื่อมันเหมาะกับคุณ บางคนนอนตอนเลิกงานบางคนก็รอจนถึงบ่าย ฉันพยายามนอนทันทีหลังเลิกงาน แต่มันก็ไม่เป็นไปด้วยดี ฉันพบว่าฉันนอนหลับสบายขึ้นในช่วงบ่าย น่าเสียดายที่นี่หมายถึงการเสียสละชีวิตส่วนตัวของฉัน
สร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่สมบูรณ์แบบ ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดล็อกเด็กออกจากห้องปิดหน้าต่างด้วยฟอยล์ดีบุก ฯลฯ อะไรก็ได้ที่จะทำให้มันเงียบและสงบราวกับว่าเป็นเวลากลางคืน สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณมีภาพลวงตาว่าเป็นกลางคืน
งีบก่อนเข้าไปฉันจะนอนเพื่องีบสัก 1 ชั่วโมงก่อนจะเข้ากะ โดยปกติแล้วจะเป็นเวลากลางคืนดังนั้นการนอนหลับจะหลับได้ลึกกว่าการนอนหลับในช่วงกลางวัน อย่างไรก็ตามฉันไม่เคยอยากจะตื่นจากการงีบหลับนั้น
เดินเล่น. สำหรับผู้ที่มีงานที่ต้องนั่งเฉยๆตลอดทั้งคืนคุณอาจจะไม่ได้ขยับตัวมากนัก ซึ่งอาจนำไปสู่การหลับในโต๊ะทำงานของคุณ ลุกขึ้นเดินไปรอบ ๆ หัวหน้างานส่วนใหญ่รู้ดีว่าการทำงานกะสุสานนั้นยากแค่ไหนและเต็มใจที่จะให้คุณลุกขึ้นเดินไปรอบ ๆ เพื่อปลุก
หลีกเลี่ยงการใช้ยาบางชนิด หากคุณต้องทานยาพยายามหลีกเลี่ยงยาที่จะทำให้คุณง่วงนอน นั่นเกือบจะโดนคุณอย่างแน่นอนในระหว่างการเปลี่ยนสุสาน หากคุณทานยาชนิดนั้นควรหลีกเลี่ยงการทำงานตอนกลางคืน
กินอาหารที่สมดุล เมื่อคุณตื่นตัวตลอดทั้งคืนสิ่งนั้นสามารถสวมใส่ร่างกายของคุณได้มากขึ้น ดังนั้นกินอาหารที่ดีเพื่อให้ตัวเองแข็งแรงและมีพลัง หลีกเลี่ยงการกินอาหารขยะเมื่อทำงานกะสุสานด้วย
ออกกำลังกาย. เพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างและเพื่อให้คุณมีพลังงานมากขึ้นให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกาย
พูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ คนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจว่าการทำงานกะสุสานนั้นยากแค่ไหน พูดคุยกับคนรอบข้างเกี่ยวกับเรื่องนี้ บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณต้องการการนอนหลับอย่างต่อเนื่องเพื่อที่คุณจะได้มั่นใจว่าคุณจะผ่านการเปลี่ยนสุสานของคุณได้

สังเกตว่าเคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการนอนหลับอย่างไร? การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อคุณต้องทำงานกะสุสาน

อย่าลืมนอนหลับเมื่อคุณทำงานกะกลางคืน

โดย Nemo โดเมนสาธารณะผ่าน Pixabay

คำถามและคำตอบ

คำถาม:การทำงานกะสุสานคุ้มค่าหรือไม่?

คำตอบ:เพื่อความก้าวหน้าในอาชีพการงานใช่ แต่ไม่ใช่เพราะผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวของฉัน ความสัมพันธ์ของฉันได้รับผลกระทบสุขภาพของฉันได้รับความทุกข์ ฯลฯ มันเป็นช่วงเวลาที่เลวร้ายสำหรับฉัน ฉันโชคดีที่มันเป็นเวลาเพียงสองสามปีเพราะฉันไม่คิดว่าฉันจะรับมือกับมันได้นานกว่านั้น